5 Gerakan Sederhana Ini akan Wujudkan Bokong Kencang dan Indah, Yuk Buktikan!
Memiliki bokong yang kencang dan indah tentu diimpikan banyak wanita. Jika kamu memiliki bokong yang kurang ideal, jangan khawatir.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Memiliki bokong yang kencang dan indah tentu diimpikan banyak wanita.
Jika kamu memiliki bokong yang kurang ideal, jangan khawatir.
Ada banyak cara untuk memperbesar dan mengencangkan bentuk bokong sehingga tampak lebih indah tanpa implan.
Berita Lainnya: Bidan dan Mahasiswi Ini Idamkan Bokong Seksi, Paha dan Lengan Kencang
Melakukan olahraga untuk membentuk bokong agar lebih indah pastinya lebih aman tanpa efek samping dibanding melakukan implan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut TribunStyle.com rangkumkan untukmu 5 gerakan sederhana yang dapat memperbaiki bentuk bokong agar terlihat lebih indah dan seksi.
Yuk buktikan!
1. Leg Lift
Berbaringlah dengan posisi terlentang.
Lalu letakkan tangan di kedua sisi tubuh, kemudian angkat kaki secara perlahan mengarah ke langit-langit.
Turunkan kaki namun usahakan tumit tidak menyentuh lantai.
Ulang gerakan ini sebanyak 10 - 20 kali.
2. Bicycle Crunch
Selain mengencangkan otot paha dan bokong, gerakan ini juga dapat membakar lemak di perut.
Lakukan bicycle crunch dengan meletakkan tangan di belakang kepala dan mulai gerakan kaki seperti menginjak pedal sepeda.
3. Squat
Rentangkan tangan ke depan lalu buka kaki selebar bahu.
Kemudian turunkan tubuh seperti gerakan ingin duduk secara perlahan.
Saat posisi lutut dan pinggul sejajar dan membentuk sudut 90 derajat, tahan gerakan selama 2 detik.
Ulang gerakan ini sebanyak 10 kali.
Jika tubuhmu mulai terbiasa, kamu dapat menambahkan jumlahnya menjadi 20 hingga 30 kali.
4. Squat dengan Beban
Lakukan squat seperti biasa, namun tangan memegang beban seperti dumbbell atau barbel.
Beban yang digunakan jangan terlalu berat, sekitar 1 hingga 2 kilogram saja.
Untuk pemula, lakukan gerakan sebanyak 10 kali lalu tambah 20 hingga 30 kali jika tubuh sudah terbiasa.
5. Butt Bridge
Baringkan tubuh dalam posisi terlentang, lalu angkat bokong dengan posisi tangan dan kaki membentuk jembatan.
Ulang gerakan ini sebanyak 25 kali. (TribunStyle.com/Maharani Krisna Handayani)
Penulis: Maharani Krisna Handayani
Sumber: TribunStyle.com
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Tak Perlu Implan, 5 Gerakan Sederhana Ini Wujudkan Bokong Kencang dan Indah, Yuk Buktikan!
