Selama Bulan Ramadan Pola Tidur Kacau? Coba 5 Trik Ini Biar Tetep Fresh Sepanjang Hari

SRIPOKU.COM - Nggak cuma pola makan, pola tidur akan berubah selama bulan ramadan.

Kebiasaan sahur menuntut kita untuk bangun tidur di pagi buta.

Setelah sahur, kita dianjurkan untuk tidak tidur terlebih dahulu sebelum menjalankan sholat subuh.

Berita Lainnya:
Selama Berpuasa Agar Tubuh Tak Gampang Sakit, Konsumsilah Makanan Ini!

Selain itu ibadah sholat tawarih setidaknya juga menuntut kita untuk terjaga lebih lama.

Dalam sehari setidaknya kita perlu mengurangi 2-3 jam porsi tidur kita.

Nah, hal ini kemudian yang memnbuat kita merasa lemas karena kekurangan tidur.

Untuk mneghadapi hal tersebut, kali ini TribunStyle.com akan bagikan tips mengatur pola tidur yang tepat selama bulan Ramadan:

1. Tidur lebih awal

Berusalah untuk tidur lebih awal ketimbang biasanya.

Setidaknya kamu bisa 60 menit tidur lebih awal sebagai pengganti waktu saat sahur.

2. Sempatkan tidur setelah sholat subuh

Tidur setelah sholat subuh barang satu jam bisa mengurangi mata yang mengantuk.

Hal ini cukup aman dilakukan karena pada umumnya perusahaan memundurkan jam masuk kantor.

3. Sempatkan tidur siang

Sisakan waktu siangmu barang 30 menit untuk tidur siang.

Tak hanya untuk menyeimbangkan pola tidur, kebiasaan ini sangat baik untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh kita.

Dengan tidur siang kita akan bekerja lebih fokus dan bersemangat.

4. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Hindari makan makanan berat dua jam sebelum tidur.

Hal ini akan memperburuk kondisi pencernaan dan bahkan meningkatkan resiko struk.

Pilihlah makanan dengan porsi kecil yang penuh serat seperti biskuit gandum dan pisang.

5. Buat suasana tidur yang nyaman

Matikan berbagai perabotan elektronik yang bisa mengganggu tidurmu, seperti komputer, TV, ponsel, radio dan lainnya.

Kurangi jumlah cahaya di ruangan dengan menggunakan lampu daya kecil.

Jika ingin semakin berkualitas, kamu bisa melakukan mandi air hangat, praktik yoga ringan dan relaksasi tidur.

Well, selamat mencoba demi tidur yang tetap berkualitas selama bulan puasa. (TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)

Penulis: Kontributor Makassar, Hendra Cipto

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Pola Tidur Kacau Selama Bulan Ramadan? Yuk Praktikkan 5 Trik Ini Biar Tetep Fresh Sepanjang Hari