Persib Update
Ini 8 Rahasia Tantan, yang Membuatnya Selalu Bugar dan Berlari Sepanjang Waktu
Tantan membuka 8 rahasianya agar tetap fit dan bugar serta jauh dari cedera
Penulis: Hendra Kusuma | Editor: Hendra Kusuma
lihat foto
SRIPOKU.COM-Beberapa bek asing tangguh yang pernah bermain di Indonesia, seperti Victor Igbonefo yang kini sudah menjadi warga Indonesia, Fabiano Beltrame, atau bek Abanda Herman mengaku pemain lokal yang paling sulit di jaga adalah Tantan. Sebab selalu bergerak, memiliki kekutan fisik, dan cepat.
Tantan memang sudah tidak muda lagi, tahun ini usianya sudah genap 33 tahun. Namun ternyata tidak membuat performa striker Persib itu itu, kehilangan kecepatan dan ketahananya. Ia tetap terlihat seperti pemain muda dengan tampil penuh semangat di lapangan.
Apa rahasianya, sehingga bisa terus fit dan energik? Pemain asal Lembang, Kabupaten Bandung Barat ini membuka 8 rahasianya agar tetap fit dan bugar serta jauh dari cedera. Setidaknya ada 8 tips penting, yang harus dilakukan.
Pemain bernomor punggung 82 ini mengungkapkan, selain berlatih secara rutin, menjaga kondisi fisik dengan asupan makanan baik pun sangat penting. Lalu, istirahat secara teratur dan tidak sering begadang.
"Menjaga kesehatan saja. Berlatih fisik dan menjaga kondisi tubuh dengan tidak terlalu banyak begadang. Lebih bisa menghargai diri sendiri kalau memang benar-benar mau mendalami sepakbola," kata Tantan.
Menurut Tantan, tidur tepat waktu sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan. Setiap hari, Tantan mencoba tidur lebih awal dan bangun lebih awal, terutama sebelum pertandingan. Yang dirasakannya, tidur teratur dapat membantu otot pulih dan hal itu sangat membantunya dalam menjaga kebugaran.
"Perbanyak minum air juga sangat penting. Menjaga makanan untuk menjaga energi dalam tubuh. Dan biasanya, kalau mau pertandingan mencoba untuk membuat lebih santai," ungkap Tantan seperti dilansir dari situs resmi klub, Kamis (8/1/2016).
BERIKUT DELAPAN TIPS PENTING:
1. Latihan Rutin
2. Disipilin menjaga fisik dengan mengonsumsi asuhan seimbang sesuai dengan arahan pelatih fisik di klub
3. Istirahat teratur
4. Tidak begadang
5. Tidur lebih cepat, dan bangun lebih awal
6. Banyak minum air puth
7. Mencoba lebih santai saat akan bertanding
8. Tidur secara teratur
