Bukannya Tambah Langsing, Inilah 5 Gerakan Malah Buat Tubuhmu Gendut
Kalau kamu sedang berusaha untuk mendapatkan tubuh langsing, berhati-hatilah dengan gerakan latihan yang kamu pilih. Karena ada beberapa latihan yang
lihat foto
SRIPOKU.COM - Kalau kamu sedang berusaha untuk mendapatkan tubuh langsing, berhati-hatilah dengan gerakan latihan yang kamu pilih.
Karena ada beberapa latihan yang memiliki efek sebaliknya, bukan menguruskan tapi malah menggemukkan.
• Inilah Cara Mudah Kecilkan Perut Buncit di Bulan Puasa Agar Tetap Langsing Saat Lebaran Nanti
• 5 Cemilan Ini Aman Dikonsumsi Malam hari, Dijamin akan Bikin Kamu Langsing
Gerakan ini berperan dalam mengaktifkan otot-otot tertentu dan mungkin membuat tubuh lebih besar dari sebelumnya.
Gerakan ini justru merangsang pertumbuhan otot, sehingga otot menjadi lebih besar.
Tapi tenang saja, TribunStyle punya penawarnya untuk kalian.
Dilansir oleh BrightSide inilah gerakan-gerakan yang benar.
1. Side bends
Gerakan ini akan membuatmu mendapatkan pinggang lebar yang bengkok.
Harusnya diganti dengan side plank yang lebih efektif untuk menghindari membesarnya otot.
2. Rollouts
Biasanya gerakan ini dilakukan dengan barbel, sepasang dumbell atau roda peluncuran.
Ini adalah latihan yang kuat untuk perut bagian atas dan bawah.
Tapi jika melakukannya berlebihan malah bisa membesarkan perut, bukan meratakan perut.
Gantilah gerakan ini dengan latihan plank.
Plank memiliki efek yang luar biasa tanpa menambah massa otot.
3. Ball jackknife
Gerakan ini bisa membuat pinggangmu terlihat lebih besar.
Sebagai gantinya, memvakumkan perut sangat efektif untuk latihan otot transversus dan abdominis.
Caranya, ambil napas dalam-dalam untuk pemanasan, tarik otot perut sekuatmu, dan tahan selama kamu bisa, lalu keluarkan napas perlahan.
Jika teratur dilakukan, ini akan membuat otot yang kuat dan kencang.
4. Cable crunches
Latihan ini menargetkan bentuk otot rectus abdominis.
Jika kamu terlalu gila dengan latihan ini, perutmu mungkin jadi lebih besar dari yang diharapkan.
Gantilah dengan gerakan tubuh yang membentuk huruf V.
Tahan posisi ini selama kamu bisa.
Gerakan ini tida terlalu berat tapi efeknya akan begitu terasa.
5. Sit up beban
Sit up beban ini adalah latihan untuk mendapatkan perut six pack.
Namun ini bukan gerakan untuk membuat pinggangmu tetap mungil/
Opsi penggantiannya, lakukan peragangan tubuh dengan posisi terngkurap dan melengkung.
Ini juga menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang sering sakit punggung. (Delta Lidina/TribunStyle.com)
Penulis: Delta Lidina
Sumber: TribunStyle.com
Like Facebook Sriwijaya Post Ya...
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Bukannya Bikin Langsing, 5 Gerakan Ini Malah Buat Tubuhmu Melebar Gendut, Sering Salah Kaprah
