Inilah Jenis Musik yang Cocok Digunakan Sebagai Pengantar Tidur, Bisa Bikin Lebih Lama Terlelap

SRIPOKU.COM - Ada banyak cara yang bisa dilakukan ketika sulit tidur.

Mungkindengan memasang aromaterapi, mematikan lampu kamar, hingga mendengarkan musik pengantar tidur.

Untuk musik pengantar tidur, kamu mungkin masih bingung saat memilih lagu, apakah benar harus lagu galau alias mellow atau boleh lagu rock, yang penting lagu favorit?

• Putus Cinta? Jangan Terlalu Lama Dengarkan Musik Sedih

• 5 Video ASMR Dapat Mengatasi Sulit Tidur, Agar Dapat Peroleh Kualitas Tidur Yang Baik

Ternyata manfaat musik dalam mengatasi gangguan tidur sudah dirasakan banyak orang.

Kamu mungkin juga sudah membuktikan sendiri bahwa mendengarkan musik pengantar tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur tiap malam.

Namun, kita sering kali masih bingung saat menentukan genre musik mana yang cocok.

Sebetulnya, adakah musik pengantar tidur yang ideal dan ampuh bikin tidur jadi lebih nyenyak?

Apa benar lagu-lagu yang lembut adalah musik pengantar tidur yang paling baik?

Seorang peneliti asal Jerman, Laszlo Harmat, mengungkapkan bahwa musik yang paling banyak direkomendasikan sebagai pengantar tidur adalah musik klasik.

Hal ini diperkuat oleh sebuah studi dalam Journal of Advanced Nursing tahun 2008, bahwa musik klasik terbukti efektif dalam mengurangi masalah tidur.

Ini karena musik klasik memiliki nada yang rendah dan irama lambat, sekitar 60 beat per menit.

Irama lambat inilah yang dapat membantu menurunkan denyut jantung menjadi lebih rileks menuju tidur.

Selain itu, lagu dengan nada yang rendah dan bunyi perkusi yang sedikit pada musik klasik bisa bikin kita lebih cepat mengantuk.

Rasa cemas, tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan jadi melambat sehingga tubuh jadi lebih rileks.

Namun, bagaimana kalau tidak suka dengan musik klasik?