Cukup 15 Menit, Gerakan Ini membantu melawan pembengkakan dan kelelahan Usai Perjalanan Jauh

Selain itu, latihan ini juga untuk menenangkan persendian yang menjadi lemah saat kita duduk lama.

Cukup 15 Menit, Gerakan Ini membantu melawan pembengkakan dan kelelahan Usai Perjalanan Jauh
jogja.semberani.com
Ilustrasi Kelelahan usai menempuh perjalanan jauh 

SRIPOKU.COM-- Saat melakukan liburan, tentu kita akan merasa pegal karena terlalu lama duduk ditempat yang sempit seperti pesawat, kereta api, atau juga mobil.

Apalagi jika tujuan kita untuk berlibur merupakan tempat yang cukup jauh.

Dilansir dari Womenshealthmag.com, Frank Baptiste pendiri FranklyFitness di NYC menciptakan rangkaian latihan yang berfokus melatih pinggul, bahu, dan tulang belakang untuk memperpanjang otot yang pendek dan tegang serta meningkatkan mobilitas.

Ini juga sebagai inverse ringan membantu melawan pembengkakan dan kelelahan dengan meningkatkan sirkulasi.

Selain itu, latihan ini juga untuk menenangkan persendian yang menjadi lemah saat kita duduk lama.

Agar ketika liburan kita tetap segar dan sehat, ada beberapa latihan tubuh yang bisa kita lakukan hanya dalam waktu 15 menit saja setelah melakukan perjalanan.

1. High-Lunge Twist

Ilustrasi
Ilustrasi (Taylor Harkness)

Gerakan ini dimulai dalam posisi push up, kemudian letakkan kaki kanan di tangan kanan.

Tekuk lutut 90 derajat, lalu angkat tubuh kita dan sapukan lengan ke atas.

Bawalah kedua telapak tangan ke dada dan putar badan ke kanan.

Halaman
123
Editor: ewis herwis
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help