Ini Rahasia Berat Badan Bisa Turun saat Tidur, Lakukan 6 Kiat Ini Terutama bagi Wanita
Anda kerap kesulitan untuk tidur dan beraktivitas bahkan berolahraga demi menjaga bentuk tubuh dan berat badan. Ini Kiatnya.
Penulis: Hendra Kusuma | Editor: Hendra Kusuma
lihat foto
SRIPOKU.COM, PALEMBANG-Anda kerap kesulitan untuk tidur dan beraktivitas bahkan berolahraga berat demi menjaga bentuk tubuh dan berat badan sebelum tidur?. Ternyata pendapat itu sedikit keliru.
Sebab, ada beberapa kiat yang perlu kamu lakukan dan bisa membuat berat anda turun bahkan cenderung stabil.
Juga ada beberapa rahasia yang perlu dilakukan dan ini sudah dilakukan oleh orang-orang zaman dulu, jauh sebelum penelitian ini berkembang.
Meski kemudian data-data itu dianggap mitos oleh orang dulu, ternyata ada beberapa yang dibenarkan dan sudah dibuktikan lewat penelitian yang terukur.
Maka itu, bagi anda yang bersamalah dengan berat badan, sepertinya boleh menerapkan kiat-kiat berikut ini.
Yuk kita perhatikan secara detail bagaimana tidur yang sehat dan membuat berat anda justru turun setiap tidur sebagai dilansir dari brightside.me
1. Matikan Lampu dan Sisakan Sedikit Cahaya
Ternyata tidur dalam kegelapan membantu tubuh dalam memproduksi hormon melatonin, yang tidak hanya membuat tidur lebih nyenyak, tetapi juga membantu dalam produksi lemak coklat mitokondria yang dapat membakar kalori, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research.
2. Tinggalkan Kebiasaan Main Hape atau Alat Elektronik Sebelum Tidur
Penelitian yang dilakukan di Harvard University menemukan bahwa panjang gelombang pendek cahaya biru yang dipancarkan oleh tablet dan smartphone menghalangi produksi melatonin tubuh.
Melatonin merupakan hormon yang membantu tidur lebih nyenyak.
Penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti yang berbasis di Singapura menemukan bahwa menonton televisi dalam jangka panjang menyebabkan kadar trigliserida lebih tinggi (terkait dengan diabetes) dan tingkat adiponektin yang lebih rendah (protein yang mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak) di dalam tubuh.
3. Lebih Baik Olahraga Pagi Hari, dan Hindari Aktivitas Menjelang Tidur
Latihan dapat membangunkan tubuh kita, sehingga sulit untuk mencapai tidur malam yang nyenyak.
Jadwalkan latihan pada pagi hari.
