Anda Memasuki Usia 40 Tahun? Ubah dan Tinggalkan Gaya Hidup Tidak Sehat Ini!

SRIPOKU.COM -- Usia 20-30 tahun mungkin adalah "masa jaya" kita, karena kita seolah bisa hidup selamanya.

Tetapi, kebiasaan-kebiasaan tidak sehat bisa menunjukkan pengaruhnya saat kita berusia pertengahan.

Tanpa disadari, tahu-tahu tekanan darah sudah tinggi dan gula darah di atas normal. 

Berikut adalah beberapa gaya hidup tidak sehat yang harus Anda ubah sebelum meniup lilin ulang tahun ke-40. 

1. Kecanduan gadget 

Menurut kajian para ahli di Harvard, terlalu banyak menonton televisi atau menatap layar gadget meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, pancaran gelombang yang dilepaskan gadget juga mengacaukan irama sirkadian tubuh, sehingga kita susah tidur.

Baca: Revi Mariska Gelar Resepsi Pernikahan Mewah, Penampilan Mempelai Pria Jadi Sorotan Netter!

2. Kurang tidur 

Seperti ponsel, tubuh dan otak kita juga perlu disetel ulang dan "isi baterai". 

Caranya dengan tidur cukup 7-8 jam setiap malam. 

Kurang tidur dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan juga depresi.

3. Melewatkan waktu makan 

Sengaja melewatkan waktu makan karena ingin melangsingkan tubuh justru menjadi bumerang bagi kesehatan. 

Hal itu akan meningkatkan nafsu makan sehingga kita cenderung makan apa saja, termasuk makanan tidak sehat.

4. Merokok 

Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit terkait rokok sampai 90 persen. 

5. Senang makanan asin 

Sodium atau garam memang komponen penting dalam masakan. 

Tetapi jika kita terlalu banyak mengonsumsinya, dampanya berbahaya. 

Kita disarankan mengasup tak lebih dari 2.000 mg perhari atau satu sendok teh. 

Makanan yang mengandung sodium tinggi antara lain mi instan, saus dan kecap, serta makanan kalengan.

Baca:

Ini Nama-nama Para Juara Olimpiade Sains Nasional Primagama Mencari Juara di Palembang

Tak Mau Berjudi, RD Turunkan Skuat Utama Hadapi Madura United, Ini Line Up SFC vs Madura

6. Hobi minuman manis 

Konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman teh kemasan, atau kopi favorit di gerai kopi akan meningkatkan berat badan.

Itu juga memicu resistensi insulin yang dalam jangka panjang menyebabkan diabetes. (*)

Berita ini telah dipubliaksikan di TribunWow.com dengan judul  Gaya Hidup Tidak Sehat yang Harus Diubah sebelum Seseorang Memasuki Usia 40 Tahun