Ingin Perut Rata? Cukup 10 Menit Sehari Hanya dengan Kursi. Lakukan 5 Latihan Secara Rutin

SRIPOKU.COM - Demi tubuh yang langsing sempurna sebenarnya tak perlu kamu pergi ke tempat gym.

Tak usah kamu membuang-buang biaya mahal karena belum tentu hasilnya akan maksimal.

Yang kamu butuhkan hanyalah 10 menit sehari.

Berita Lainnya:  Bukan Sulap Bukan Sihir ! Ramuan Alami Ini Bisa Bikin Perut Langsing dan Rata, Tertarik untuk Coba ?

Dilansir dari BrightSide, sisihkan waktu 10 menitmu untuk melakukan 5 latihan mudah ini.

1. Twists

Berdirilah di belakang kursi dan letakkan tanganmu di bagian belakang kursi tersebut.

Ambil beberapa langkah ke belakang, membungkuklah sampai dada sejajar dengan lantai.

Perlahan belokkan badan ke kiri sambil angkat tangan kiri di atas telingamu.

Ulangi 20 kali untuk setiap sisinya.

2. Floor Twists

Berbaringlah telentang dengan kaki diletakkan di kursi.

Letakkan tangan di belakang kepala.

Angkat bahumu lalu sentuh lutut kanan dengan siku kiri, begitu sebaliknya.

Ulangi 20 kali di setiap sisinya.

3. Leg Raises

Duduklah di tepi kursi, tekuk lutut, dan letakkan telapak tangan di belakang.

Pindahkan bokongmu sedikit ke depan sehingga tidak menyentuh kursi.

Angkat kaki kiri lurus, jaga agar tetap sejajar dengan lantai.

Ulangi 20 kali, secara begantian.

4. Plank

Bersandarlah di tepi kursi, luruskan tubuhmu sejajar seperti posisi papan yang disandarkan.

Jaga posisi punggung lurus.

Pegang kursi selama 30 detik, dan cobalah kembangkan waktu itu 10 detik setiap hari.

5. Squats

Tekuk lututmu hingga 90 derajat dengan tangan bertumpu di kursi yang ada di belakangmu.

Posisikan kakimu lebih lebar dari selebar bahu.

Tekuk sikumu dan turunkan kemudian angkat kembali hingga benar lurus.

Ulangi sampai 20 kali.

Hanya modal kursi saja kamu bisa mendapatkan perut yang rata.

Jangan lupa, lakukanlah rutin ya! (Delta Lidina/TribunStyle.com)

Penulis: Delta Lidina Putri
Sumber: TribunStyle.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Cukup 10 Menit Sehari dan Hanya Modal Kursi, Lakukan 5 Latihan Ini Secara Rutin, Perut Jadi Rata!