Payudaramu Nyeri Sebelum dan Saat Haid? Yuk Lakukan Penanganan dengan 5 Cara Ini

SRIPOKU.COM - Nyeri pada payudara sering dialami perempuan sebelum dan saat menstruasi.

Perasaan ini akan membuat mereka merasakan tidak nyaman untuk melakukan segala aktivitas.

Berita Lainnya:
Merasakan Nyeri di Payudara, Ini Cara Mengatasinya Secara Mandiri

Biasanya nyeri payudara ini dipicu oleh siklus menstruasi, mastitis, benjolan pada payudara, dan abses.

Pada umumnya perasaan sakit ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi cukup drastis.

Menurut salah satu asisten profesor di Icahn School of Medicine, New York, Taraneh Shirazian, rasa sakit yang dialami ini biasanya terkait dengan perputaran darah yang berubah selama period.

Lantas apa yang perlu kita lakukan agar nyeri pada payudara kita berkurang menjelang atau saat menstruasi?

1. Kompres dengan air hangat
Kompres air panas ini akan merelaksasi otot dan jaringan dalam payudara yang kaku dan membengkak.

Lakukan kompres sesering mungkin secara perlahan pada payudara agar otot dan jaringan payudara kembali normal.

Cara mengompresnya juga mudah, kamu hanya perlu menaruh air hangat pada alat kompres atau kain yang dicelupkan air panas dan diperas, kemudian ditempelkan pada area payudara secara perlahan dan merata.

2. Gunakan bra yang pas dan nyaman
Usahakan untuk mengutamakan kenyamanan dibanding tampilan fisik bra.

Jangan gunakan bra yang terlalu sempit dan terlalu longgar, cari dan gunakanlah bra yang pas dan nyaman dipakai di payudara.

Kalau pemilihan bra tepat, maka risiko terjadinya nyeri pada payudara akan dapat diminimalkan.

3. Olahraga ringan
Melakukan rutinitas olahraga tiap pagi seperti joging, bersepeda, maupun berjalan, akan membantu meringankan gejala sindrom pra menstruasi.

Kalau meluangkan waktu tiap pagi selama 15 menit untuk berolahraga maka nyeri pada payudara tidak akan anda alami.