Ringkasan Materi dan Soal HOTS Unit 6 Aktivitas Gerak Berirama Senam SKJ PJOK Kelas 6 SD

Ringkasan Berita:

• Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) adalah aktivitas gerak berirama yang menggabungkan keluwesan tubuh dengan irama musik untuk meningkatkan kebugaran
• Tahapannya meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan yang masing-masing bertujuan menyiapkan tubuh, melatih kekuatan, dan merilekskan otot
• Unsur penting seperti keluwesan, ketepatan irama, dan kontinuitas gerak membantu siswa menjaga kesehatan jantung dan paru-paru secara menyenangkan

SRIPOKU.COM - Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) merupakan salah satu aktivitas gerak berirama yang memadukan keharmonisan gerak tubuh dengan ketukan musik yang dinamis.

Melalui Unit 6 PJOK Kelas 6 ini, siswa akan mempelajari bagaimana koordinasi gerak kaki dan ayunan lengan dapat meningkatkan kebugaran jantung serta paru-paru.

Artikel ini disusun untuk memberikan pemahaman mendalam mengenai tahapan senam ritmik yang sistematis, mulai dari pemanasan hingga pendinginan.

Baca juga: Ringkasan Materi dan Soal HOTS Unit 5 Aktivitas Gerak Dominan Senam PJOK Kelas 6 SD

Ringkasan Materi: Aktivitas Gerak Berirama (Senam SKJ)

1. Pengertian Gerak Berirama:

Gerak berirama atau senam ritmik adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama musik, nyanyian, atau ketukan. Fokus utamanya adalah kelenturan, kontinuitas (kesinambungan), dan ketepatan irama.

2. Tahapan Senam SKJ:

• Pemanasan (Warming Up): Bertujuan menyiapkan fisik dan mental, meningkatkan suhu tubuh, dan mencegah cedera. Gerakannya biasanya repetitif dan meningkatkan denyut nadi secara bertahap.
• Inti: Rangkaian gerak yang lebih bertenaga untuk melatih koordinasi, kekuatan, dan daya tahan. Terdiri dari gerakan ayunan lengan dan langkah kaki yang bervariasi.
• Pendinginan (Cooling Down): Bertujuan mengembalikan kondisi tubuh (denyut jantung) ke keadaan normal. Gerakannya cenderung lambat, tenang, dan melibatkan peregangan otot statis.

3. Unsur-Unsur Penting:

• Keluwesan (Flexibility): Kemampuan menekuk tubuh tanpa kaku.
• Ketepatan Irama: Keselarasan antara gerak anggota tubuh dengan ketukan musik.
• Kontinuitas: Gerakan yang mengalir dan tidak terputus-putus.

Latihan Soal HOTS

1. Dalam senam SKJ, seorang siswa melakukan gerakan ayunan dua lengan ke depan dan belakang secara bergantian dengan koordinasi langkah kaki. Namun, gerakan tangannya terlihat kaku dan sering kali tidak sesuai dengan ketukan musik. Hal yang paling utama harus diperbaiki siswa tersebut adalah...

A. Kecepatan langkah kakinya agar melampaui musik.

B. Keluwesan gerak sendi bahu dan konsentrasi pada ritme musik.

C. Kekuatan otot lengan agar ayunan menjadi lebih tinggi.

D. Mengganti jenis musik dengan tempo yang lebih lambat.

Kunci Jawaban: B (Analisis: Inti dari gerak berirama adalah keluwesan dan ketepatan irama. Kaku menunjukkan kurang luwes, dan tidak pas menunjukkan kurangnya sinkronisasi dengan ritme).

2. Setelah melakukan gerakan inti yang sangat cepat dan bertenaga, seorang siswa langsung duduk diam di lantai tanpa melakukan pendinginan. Risiko yang paling mungkin terjadi akibat tindakan tersebut adalah...

A. Tubuh akan menjadi lebih bugar karena istirahat total.