Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Secara fisiologis seorang ibu yang hamil dan melahirkan dapat memproduksi air susu ibu ( ASI) untuk sang buah hati.
Produksi ASI tersebut secara alami dapat menyesuaikan dengan kebutuhan bayi masing-masing.
Namun, terkadang ada sejumlah penyebab produksi ASI pada ibu menyusui menjadi tidak lancar atau turun.
• Wanita Hamil yang Rutin Olahraga Menghasilkan ASI yang Lebih Sehat
• Inilah 3 Zodiak Beruntung di Bulan September 2020: Aries Percaya Diri Ekspresikan Keinginannya
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Berikut beberapa penyebab di antaranya:
- Ibu kurang istirahat
- Ibu memutuskan untuk diet, sehingga nutrisinya menjadi kurang
- Pilihan cara KB yang salah
- Ibu mengalami stres
- Bisa karena mencampur pemberian ASI dengan susu formula
- Ibu merokok
Untuk mengatasi masalah tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI.
Apa saja makanannya?
1. Susu rendah lemak
Susu adalah sumber kalsium yang cukup tinggi kandungannya dan juga lebih mudah untuk dicerna karena bentuknya cairan.
Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, kalsium termasuk nutrisi yang sangat penting untuk memproduksi ASI dengan lancar.
Produk susu dalam bentuk yoghurt dan juga keju juga bisa jadi pilihan agar ibu menyusui tidak bosan.
Kekurangan kalsium pada masa menyusi sendiri berisiko lebih besar untuk mengalami pengeroposan tulang karena tubuh akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi untuk membuat ASI.
Selain kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin B, serta vitamin D yang bermanfaat pula untuk produksi ASI.
Pilih susu rendah lemak untuk menjaga asupan kalori harian Ibu.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini: