Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Sarapan di pagi hari sangat dianjurkan dan mempunyai peranan penting untuk mengisi tenaga sebelum beraktivitas seharian.
Sarapan dapat memenuhi sebagian kebutuhan gizi hingga 15-30 persen tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Menu yang baik untuk sarapan terdiri dari sumber karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan minuman.
• Jangan Sering Melewatkan Sarapan Pagi dan Minum Sedikit Air Kalau tak Mau Seperti Wanita ini
• Sarapan Bisa Menurunkan Berat Badan Dan Memiliki Tubuh Ideal, Begini Caranya
Tetapi masih banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan, padahal ada banyak menu makanan yang harus dihindari saat sarapan.
Menu makanan tersebut selain cepat membuat lapar kembali, juga dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas.
Berikut ini menu makanan yang sebaiknya dihindari untuk menu sarapan.
1. Donat dan produk pastry lainnya
Donat dan produk pastry lainnya sebaiknya tidak dijadikan untuk menu sarapan karena sebagian besar kandungannya hanya gula dan lemak.
Dengan proses pembuatannya yang menggunakan gula, krim dan digoreng dengan metode deep fried, hal ini menjadikan donat tinggi akan kalori tetapi minim kualitas gizi karena hanya mengandung karbohidrat dan jenis lemak yang tidak sehat.
Memakan donat dan produk pastry lainnya juga akan membuat kita cepat lapar sebelum waktu makan siang tiba, karena gula merupakan sumber karbohidrat yang sederhana.
2. Produk olahan daging
Produk olahan daging seperti sosis, bacon, ham, dan nugget sebaiknya dihindari untuk menu sarapan pagi karena merupakan tipe makanan daging yang berbahaya bagi kesehatan.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard, setiap 50 gram daging olahan yang dimakan akan meningkatkan resiko penyakit jantung hingga 42 persen.
Jika dikonsumsi untuk sarapan, daging olahan juga dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan karena mengandung banyak lemak jenuh.
3. Jus
Jus memang menyegarkan bila dikonsumsi pada pagi hari sebagai menu sarapan pagi, namun jus tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pagi hari tanpa mengkonsumsi makanan lainnya.
Jus mengandung karbohidrat dan gula yang akan membuat cepat lapar sebelum makan siang.
Jika memang ingin mengkonsumsi jus untuk sarapan, siapkan juga makanan lain yang kaya akan protein atau menjadikan jus sebagai makanan penutup untuk menu sarapan.
4. Sereal
Seereal dan susu segar biasanya menjadi menu sarapan favorit banyak orang karena penyajian yang cepat dan praktis.
Tetapi kandungan gizi dalam sereal harus menjadi perhatian.
Setidaknya pilihlah sereal yang mengandung 3 gram serat dalam setiap takaran sajiannya.
Selain itu, jika ingin mencampur sereal dengan susu maka sebaiknya gunakan susu biasa, jangan susu kenal manis karena susu kental manis sudah diberi tambahan gula yang cukup banyak. (TribunStyle.com/Anggie Irfansyah)
Penulis: Anggie Irfansyah
Sumber: TribunStyle.com
Like Facebook Sriwijaya Post Ya...
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
4 Menu Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan Jika Tak Mau Obesitas, Jus dan Sereal Termasuk