Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM-- Berkunjung ke rumah sanak saudara merupakan salah satu tradisi yang rutin dilakukan di hari raya Idu Ffitri.
Bertemu dengan keluarga dan saudara yang telah lama tidak ditemui tentu rasanya membahagiakan.
Namun, berkunjung dari satu rumah ke rumah lain pasti dapat menimbulkan rasa lelah.
Untuk mengembalikan energi, Anda sebaiknya memenuhi kecukupan vitamin dalam tubuh yang terkandung di dalam jenis buah berikut ini:
1. Vitamin A
Dalam buku The Menopause Self Help Book, dr. Susan M. Lark mengatakan bahwa vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin dan mineral yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah.
Selain itu, vitamin A juga bermanfaat untuk mempertahankan kesehatan jaringan.
Buah yang mengandung banyak vitamin A adalah beri.
Meski ukurannya kecil, namun buah beri memiliki manfaat yang besar, karena mengandung banyak antioksidan dan sumber energi.
Menurut MedlinePlus, karbohidrat merupakan sumber energi terbesar untuk tubuh, dan mayoritas kalori yang terkandung dalam buah beri berasal dari karbohidrat.
Tidak hanya itu, buah beri seperti loganberries, blueberries, dan boysenberries juga kaya akan vitamin A.
Buah beri juga ternyata kaya akan asam folat dan vitamin C.
2. Vitamin C
Menurut para ahli dari University of Maryland Medical Center (UMMC), vitamin C mampu membantu melawan kelelahan kronik dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
UMMC merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C sebanyak 250-500 miligram dua kali setiap hari untuk membantu meningkatkan level energi.
Anda bisa mendapatkan manfaat baik dari vitamin C melalui beragam jenis buah, seperti stroberi, jeruk, dan jambu biji.
Buah lainnya yang juga mengandung vitamin C antara lain, markisa, kiwi, lemon, dan jeruk bali.
3. Vitamin B
Selain vitamin A dan C, vitamin B juga merupakan jenis vitamin yang dapat membantu mengatasi permasalahan gejala psikologis yang berkaitan dengan kelelahan, seperti perasaan sedih dan kurang motivasi.
Vitamin B juga dipercaya dapat membantu otak dalam menghasilkan zat kimia, seperti serotonin yang secara langsung dapat mempengaruhi moodatau suasana hati.
Vitamin B yang paling membantu dalam melawan kelelahan, antara lain pyridoxine atau vitamin B6; thiamine atau vitamin B1; asam pantothenic atau vitamin B5; dan biotin atau B7.
Lark pun menjelaskan bahwa jenis vitamin B saling bekerja sama untuk melakukan fungsi metabolisme dasar yang mengatur tingkat vitalitas dan energi dari tubuh.
Vitamin-vitamin B dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar yang dapat menghasilkan energi.
Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin B melalui buah-buahan seperti alpukat, pisang, kurma, jambu biji, leci, mangga, buah delima, dan markisa.
Agar seimbang, jangan lupa untuk menenggak banyak cairan, mengurangi tingkat stress, dan tentunya istirahat.
Apabila selama dua minggu atau lebih masih merasa lelah, Mayo Clinic menyarankan agar segera berkonsultasi dengan dokter.
Apalagi jika rasa lelah tersebut disertai dengan pusing ringan, napas pendek, detak jantung menjadi cepat, atau nyeri dada.
Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:
Lelah Usai Mengunjungi Sanak Saudara? Mungkin Tubuh Kurang Vitamin Ini