Menu Sahur buat Penderita Kolesterol Menurut Dokter Zaidul Akbar, Hanya Dengan Tiga Bahan

SRIPOKU.COM - Berikut menu sahur yang disarankan oleh Dokter Zaidul Akbar untuk penderita kolesterol

Menu sahur yang dianjurkan oleh Dokter Zaidul Akbar ini untuk membantu penderita kolesterol agar tetap bisa kuat berpuasa.

Melansir channel youtube dr. Zaidul Akbar Official, menurut Dokter Zaidul Akbar ini menu sahur untuk penderita kolesterol

Berikut penjelasannya.

Menurut Dokter Zaidul Akbar Rahasianya adalah kesehatan kita adalah buah dari ketaatan kita.

Dokter Zaidul Akbar pun menyarakan untuk penderita kolesterol mengonsumsi Kurma di bulan puasa terutama untuk menu sahur.

Baca juga: Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung dan Maag Menurut Dokter Zaidul Akbar, Buat Kuat Puasa

1. Kurma

"Karena kurma itu mengandung fe atau besi yang terikat dengan sempurna apalagi jika bertemu dengan vitamin c," ujar Dokter Zaidul Akbar.

2. Buah yang Mengandung Vitamin C

Selain kurma, menu ini juga wajib di konsumsi ketika sahur, yakni semangka atau jeruk yang memiliki kandungan vitamin c.

Tak hanya itu saja, untuk mencukupi energi, penderita kolesterol bisa mengkonsumsi minya zaitun.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun berfungsi untuk jantung terutama dalam mengatasi kolesterol.

Cara mengonsumsinya yakni, satu sendok sebelum tidur dan setelah bangsun sahur minum lagi satu sendok.

"Minyak zaitun itu menurut sains mengandung yang namanya MUFA atau monounsaturated fatty acid, salah satu minyak terbaik yang bisa digunakan untuk meningkatkan fungsi jantung, memperbaiki kolesterol," ujarnya.

Setelah minum satu sendok makan minyak zaitun dan minum infused water kurma, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk makan langsung tiga butir kurma basah.

Menu Sahur buat Penderita Diabetes

Menurut dr. Zaidul Akbar, sebenarnya tips menu yang aman bagi penderita diabetes ini kuncinya adalah mengkonsumsi makanan sehat.

"Makanan sehat itu seperti beras coklat, beras merah, sorgum atau umbi-umbian juga bisa," ujar dr. Zaidul Akbar.

Beberapa jenis bahan makanan karbo tersebut harus dibiasakan untuk dikonsumsi, agar tubuh tidak kaget saat menerima asupannya.

Konsumsi selanjutnya yang bisa dicoba secara rutin saat bulan Ramadhan yaitu, makanan dengan tinggi serat seperti rumput laut, kolang kaling, dan cincau hijau.

"Akan tetapi perlu diingat, beberapa jenis makanan tinggi serat tersebut tidak diolah sebagai es campur," kata dr. Zaidul Akbar.

Karena es campur sendiri memiliki rasa manis sangat kuat yang berasal dari susu kental manis dan juga gula cair.

Sehingga lebih baik jika rumput laut, kolang kaling, dan cingcau hijau tersebut dibuat saja seperti wedang.

Selain itu, dr. Zaidul Akbar pun menambahkan alpukat dan juga sedikit madu ke dalam wedang, yang berisikan beberapa jenis bahan makanan bermanfaat tersebut.

Dapatkan berita terkait dan informasi penting lainnya dengan mengklik Google News