Cara Membuat Pikiran Tenang, Bebas Overthinking Saat Beraktivitas, Bisa Dilakukan Tanpa Bantuan Lain

SRIPOKU.COM - Berikut cara membuat pikiran tenang dan terhindar dari overthinking.

Overthinking menjadi salah satu bahasan kesehatan mental yang berkaitan dengan cara membuat pikiran tenang.

Banyak yang kesulitan mencari tahu terkait cara membuat pikiran tenang, inilah langkah yang harus diketahui.

Baca juga: 7 Tips Membuka Usaha Toko Bangunan yang Diminati Konsumen

Overthinking atau pikiran berlebih sering jadi bahasan kawula muda.

Kata overthingking menjadi bahasa gaul anak muda zaman sekarang.

Overthinking mungkin tidak akrab dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, perlu diketahui overthinking merupakan kondisi seseorang yang telalu banyak berpikir.

Hal ini kerap dialami apalagi menjelang akan tidur di malam hari.

Ketika sudah terbaring di kasur, pikiran seolah makin liar sehingga dapat memulai overthinking.

Melansir Kompas.com, kondisi overthingking akan berdampak buruk jika sudah merusak jam tidur.

Biasanya tidur di bawah jam 10 malam, kini harus tidur di atas jam 2 pagi.

Hal itu akan merusak kondisi kesehatan mental jika kecenderungan overthingking semakin parah.

Lantas, seperti apa sih cara membuat pikiran tenang sehingga bisa terhindar dari overthingking?

Berikut ini Sripoku.com rangkum dari berbagai sumber relevan terkait cara membuat pikiran tenang.

1. Sadari Disaat Tekanan Pikiran Semakin Parah

Mengutip dari Kompas.com yang dilansir dari laman website Forbes, seorang psikoterapis mengungkapakan pentingnya kesadaran.

Adanya respon sadar ketika terjadi overthinking bisa menjadi salah satu cara membuat pikiran tenang.

Kesadaran dianggap sebagai langkah awal untuk menghindari overthinking dan membuat pikiran tenang.

Disaat menyadari pikiran mulai riweh, sikap yang harus diberikan ialah tidak perlu memaksa untuk mengikuti arus.

Karena memiliki kontrol diri, seseorang bisa menghentikan pikiran yang terus-menerus mengulang peristiwa tertentu.

Selain itu, biasakan untuk tidak mengkhawatirkan suatu hal yang tidak bisa dikendalikan.

Sebagai langkah awal cara membuat pikiran tenang, akui kalau yang sedang ada di otak sebagai pikiran yang tidak produktif.

2. Ambil Sikap Untuk Melawan Pikiran Sendiri

Selanjutnya cara membuat pikiran tenang dengan mengambil sikap bisa melawan pikiran yang dibuat sendiri.

Hal ini menjadi alternatif cara membuat pikiran tenang dan terhindar dari overthinking.

Ketika pikiran makin memburuk, segera ambil langkah untuk menghentikan hal itu.

Bicara pada diri sendiri kalau pikiran yang sedang berlangsung bukanlah hal yang harus dikhawatirkan.

Pahami dampak overthinking mampu membuat aktivitas makin memburuk.

Sehingga cara membuat pikiran tenang harus menyadari kehadiran pikiran itu sendiri.

Langkahnya ialah cobalah untuk melakukan perlawanan sebelum akhirnya terbuai dengan pikiran itu.

3. Meditasi dengan Mengatur Pernapasan

Selain dari sikap diri sendiri, cara membuat pikiran tenang bisa melalui meditasi.

Hal ini menjadi langkah simpel bisa terhindar dari overthingking.

Namun, sekali perlu menyadari terlebih dahulu kalau sedang overthinking.

Sehingga dapat melakukan respon yang benar dengan menggunakan langkah ini sebagai cara membuat pikiran tenang.

Untuk langkah meditasi pernapasan ini, bisa memulai dengan menutup mata telebih dahulu.

Lakukan hal itu di tempat yang nyaman untuk mengistirahatkan bagian leher dan bahu.

Letakkan satu tangan di dada dan sebelahnya algi di atas perut.

Setelah itu ambil napas secara dalam dari hidung hingga bagian dada terasa penuh.

Tahan sebentar lalu buang perlahan dari mulut dan rasakan setiap hembusan napas yang keluar.

Langkah ini bisa dilakukan sebanyak tiga kali selama kurang lebih lima menit.

Ketika overthinking mulai disadari segera lakukan meditasi ini.

Itulah tiga cara membuat pikiran tenang sehingga terhindar dari overthinking.

Akan ada banyak tips dan trik lainnya yang akan di ulas di Sripoku.com.

Baca juga: Sebelum Yakin Komitmen Nikah, Pahami 3 Masalah Rumah Tangga Ini, Tips Jaga Hubungan ala Tya Ariestya