Cara Membuat Pikiran Tenang, Bebas Overthinking Saat Beraktivitas, Bisa Dilakukan Tanpa Bantuan Lain

3. Meditasi dengan Mengatur Pernapasan

Selain dari sikap diri sendiri, cara membuat pikiran tenang bisa melalui meditasi.

Hal ini menjadi langkah simpel bisa terhindar dari overthingking.

Namun, sekali perlu menyadari terlebih dahulu kalau sedang overthinking.

Sehingga dapat melakukan respon yang benar dengan menggunakan langkah ini sebagai cara membuat pikiran tenang.

Untuk langkah meditasi pernapasan ini, bisa memulai dengan menutup mata telebih dahulu.

Lakukan hal itu di tempat yang nyaman untuk mengistirahatkan bagian leher dan bahu.

Letakkan satu tangan di dada dan sebelahnya algi di atas perut.

Setelah itu ambil napas secara dalam dari hidung hingga bagian dada terasa penuh.

Tahan sebentar lalu buang perlahan dari mulut dan rasakan setiap hembusan napas yang keluar.

Langkah ini bisa dilakukan sebanyak tiga kali selama kurang lebih lima menit.

Ketika overthinking mulai disadari segera lakukan meditasi ini.

Itulah tiga cara membuat pikiran tenang sehingga terhindar dari overthinking.

Akan ada banyak tips dan trik lainnya yang akan di ulas di Sripoku.com.

Baca juga: Sebelum Yakin Komitmen Nikah, Pahami 3 Masalah Rumah Tangga Ini, Tips Jaga Hubungan ala Tya Ariestya