Manfaat Nangka, Bisa Obati 14 Penyakit Berbahaya, Termasuk Kontrol Diabetes dan Gula Darah

SRIPOKU.COM - Berikut manfaat nangka untuk kesehatan, bisa mengontrol diabetes dan gula darah.

Selain manfaat nangka yang banyak, jenis buah ini ternyata bisa mengontrol diabetes dan gula darah.

Penasaran apa saja manfaat nangka? berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.

Diketahui, nangka adalah nama sejenis pohon, sekaligus buahnya.

Baca juga: Manfaat Matoa, Bisa Obati 11 Penyakit Berbahaya, Termasuk Sehatkan Jantung dan Penghilang Stres

Pohon nangka termasuk ke dalam suku Moraceae; nama ilmiahnya adalah Artocarpus heterophyllus.

Dalam bahasa Inggris, nangka dikenal sebagai jackfruit.

1. Melawan Kanker

Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh memang meningkatkan potensi kerusakan sel, atau Anda juga bisa menyebutnya sebagai stres oksidatif.

Jika sudah demikian, risiko Anda mengalami berbagai penyakit serius, seperti kanker, akan terus meningkat.

Nah, buang nangka yang kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien dapat membantu Anda melawan kanker.

Pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas.

Selain itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Kandungan kalium dalam buah nangka memiliki manfaat untuk mengurangi risiko Anda mengalami penyakit kardiovaskular.

Pasalnya, American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.

AHA juga merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi setidaknya 4700 miligram kalium dalam sehari.

Dengan mengonsumsi buah satu cangkir buah nangka, Anda telah mendapatkan 739 miligram kalium. Ini artinya, buah nangka dapat membantu mencukupi kebutuhan kalium harian Anda.

3. Mempercepat Proses Pemulihan Luka

Nangka termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C, yaitu antioksidan yang memiliki peranan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Hal ini membuat Anda memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga saat mengalami luka, proses pemulihannya akan lebih cepat.

Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, yaitu protein yang penting untuk mempertahankan kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah, dan tulang lunak.

Nah, kolagen ini juga penting dalam proses penyembuhan luka.

4. Menjaga Fungsi Penglihatan Tetap Baik

Buah nangka memiliki kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan mata, termasuk beta karoten, vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin.

Saat mengonsumsi buah ini, tubuh kemudian mengubah beta karoten menjadi vitamin A.

Vitamin A memiliki peranan penting untuk penglihatan mata karena nutrisi ini mendukung fungsi normal kornea dan membran konjungtiva.

Lalu, Lutein dan Zeaxanthin adalah karotenoid dengan jumlah tinggi yang tersimpan pada retina. Kedua karetinoid tersebut menyaring cahaya berbahaya yang hendak masuk ke mata.

5. Mencegah Kanker Usus

Kandungan serat yang sangat tinggi di dalam nangka muda menjadikannya sebagai sumber karbohidrat tepat dikonsumsi.

Jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

Kandungan ini bisa membantu memperlancar pencernaan dan membersihkan organ dalam untuk mencegah kanker usus.

6. Memperbaiki Sistem Pencernaan

Buah nangka memiliki manfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan berkat kandungan seratnya.

Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.

Bahkan, para ahli gizi menyarankan Anda untuk mengonsumsi serat setiap hari; 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Selain itu, 90 persen kandungan nutrisi dalam buah ini adalah karbohidrat kompleks.

Tak heran, buah ini sangat cocok Anda konsumsi saat sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.

7. Mengontrol Diabetes

Tidak hanya daging buahnya, biji buah nangka juga bermanfaat untuk kesehatan, khususnya bagi Anda yang perlu mengatur kadar gula darah.

Pasalnya, biji buah nangka termasuk salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.

Oleh sebab itu, buah ini dapat membantu Anda mengontrol atau mencegah diabetes.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral pada buah nangka juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko komplikasi pada penderita diabetes.

8. Atasi Sembelit

Manfaat buah nangka berikutnya yakni dapat mengatasi sembelit.

Nangka adalah sumber serat yang baik, sehingga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Bahkan membantu Anda buang air besar tetap teratur.

Karena jumlah seratnya yang banyak, buah nangka bermanfaat untuk Anda yang sedang diet.

9. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Buah nangka muda memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Vitamin C bisa merangsang produksi sel darah putih, sementara antioksidan bisa mencegah stres dan radikal bebas yang mampu merusak sel tubuh hingga sebabkan peradangan atau berbagai penyakit lainnya.

Jangan lupa subscribe, like dan share channel TikTok Sriwijayapost di bawah ini:

10. Menguatkan Tulang

Buah nangka mengandung kalsium. Kalsium dikenal ampuh untuk menguatkan tulang.

Selain itu kandungan vitamin C dan magnesiumnya juga bisa tingkatkan penyerapan kalsium sehingga bisa menjaga tulang dan gigi tetap kuat.

11. Menyembuhkan Insomnia

Sulit tidur di malam hari? Baiknya Anda coba konsumsi buah nangka. Baik nangka muda atau buah nangka yang sudah matang kaya akan magnesium.

Magnesium merupakan mineral alami yang bisa mengatur tingkat neurotransmitter dalam tubuh. Sehingga Anda bisa tidur dengan baik dan lebih nyenyak.

12. Membantu Kontrol Kadar Gula

Kandungan glikemis pada nangka tergolong rendah. DMengonsumsi makanan dengan kandungan indeks glikemiks yang tinggi juga terbukti membantu mengontrol kadar gula dalam darah.

Selain itu, nangka mengandung beberapa protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

Nangka juga mengandung antioksidan flavonoid , yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah.

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:

13. Mengencangkan Kulit

Manfaat buah nangka berikutnya adalah karena tingginya kandungan vitamin C.

Menurut Journal of the American College of Nutrition, vitamin C adalah antioksidan kuat yang larut dalam air dan merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk dipenuhi sehari-hari.

Efek antioksidan vitamin C telah dibuktikan dalam banyak percobaan in vitro.

Penyebab munculnya penyakit serius seperti aterosklerosis dan kanker mungkin sebagian dikarenakan kerusakan oksidan pada jaringan tubuh.

Nangka juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan berguna untuk meningatkan sistem imun.

Selain itu, vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat proses penuaan alami dan paparan sinar matahari dalam waktu lama.

Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen yang berfungsi mengencangkan kulit dan juga berpengaruh pada kesehatan mulut.

14. Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah nangka dalam menurunkan berat badan masih berhubungan dengan poin sebelumnya, yakni tingginya serat dalam daging dan biji nangka.

Namun, serat bukan satu-satunya kandungan dalam buah nangka yang bermanfaat untuk program diet Moms.

Karbohidrat yang terkandung dalam buah nangka merupakan 90 persen karbohidrat kompleks, sehingga butuh waktu lebih lama untuk dicerna perut dan membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Alhasil, nafsu makan dan ngemil pun dapat ditekan karena kita merasa lebih kenyang.

Baca juga: Manfaat Daun Jambu Biji, Bisa Obati 15 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Kolesterol Jahat