TIPS Diet Agar Sukses Turunkan Berat Badan dari Dokter Ahli Gizi, Hindari Hal Ini

SRIPOKU.COM, PALEMBANG - Artikel ini menyajikan tips diet agar sukses menurunkan berat badan dari dokter ahli gizi, Hindari Hal Ini. 

Pandemi covid-19 mengubah banyak hal dalam kegiatan sehari-hari termasuk semakin pedulinya masyarakat terhadap kesehatan, khususnya tentang diet. 

Kesadaran hidup sehat semakin meningkat salah satunya dengan diet dan rutin berolahraga. 

Namun diet masih kerap disalahartikan yakni tidak makan atau minum atau hanya makan dan minum dengan porsi sangat kecil. Atau makan dengan makanan hambar yang membuat bosan dan diet gagal. 

Dokter ahli gizi Halodoc dr. Shiela Stefani M.Gizi Sp.GK, AIFO-K membagikan beberapa tips diet yang benar agar tujuan bisa tercapai dalam acara HaloTalks “Bukan Diet Sembarangan, Cari Tahu Diet Mudah dan Aman bersama HaloDiet” yang diselenggarakan secara virtual oleh Halodoc bertepatan dengan peluncuran layanan HaloDiet untuk membantu masyarakat dalam menerapkan diet sehat dan tepat sesuai dengan kondisi tubuh.

Sheila mengatakan, melakukan diet bukan berarti kita tidak diperbolehkan makan sama sekali, melainkan harus mengatur pola makan dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Dimana pada intinya, diet dilakukan dengan tujuan untuk menyehatkan tubuh.

Sebelum memulai diet, dr. Shiela menegaskan bahwa setiap orang perlu tahu kebutuhan nutrisi tubuhnya. Pasalnya, setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.

Dimana ini tergantung dari fungsi dan sistem kerja masing-masing organ di dalam tubuh kita.

Agar diet sukses maka pola makan juga harus diatur dengan pedoman 3 J yakni Jadwal, Jenis dan Jumlah makanan.

Jadi harus mengatur jadwal sebisa mungkin, agar teratur setiap harinya.

Dalam sehari, ini dibagi menjadi tiga makan besar, serta dua hingga tiga kali makanan camilan.

"Pastikan komposisinya lengkap, terdiri dari makronutrien, karbohidrat, protein, lemak, serat, air, vitamin, mineral dan antioksidan," ujarnya. 

Sedangkan untuk jumlah, saat ini kamu bisa sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kamu atau mengikuti porsi makan yang diarahkan oleh Kementerian Kesehatan melalui “Isi Piringku”.

Ingin diet sukses juga harus dibarengi olahraga rutin sebab tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan saja.

Olahraga bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori  sehingga ini bisa mempercepat tujuan yang ingin diraih tersebut. 

Tidak kalah penting, bagi orang-orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan, menghindari stres jadi satu hal yang harus dilakukan.

Dokter Shiela mengingatkan, apabila selama diet kamu sering mengalami stres, maka berat badan akan sulit turun. Ini terjadi karena, hormon stres di dalam tubuh bisa mengganggu sistem metabolisme.

Jadi hindari stres salah satunya dengan olahraga. Selain menghilangkan stress juga membakar kalori lebih cepat. 

Terakhir, hal yang tidak kalah penting yakni menjaga waktu istirahat. Pastikan tubuh istirahat yang cukup karena dengan tidur yang cukup, keseimbangan hormon akan terjaga, serta fungsi kerja organ-organ tubuh akan berjalan dengan optimall sehingga mendukung program diet lebih cepat berhasil.

"Diet itu panjang prosesnya mulai dan harus diikuti dengan benar sebab jika salah satunya tidak terlaksana dengan baik hasilnya tidak akan maksimal," ujar dr Sheila.

Dalam kesempatan itu Halodoc meluncurkan “HaloDiet” yang merupakan solusi lengkap dan tepercaya bagi masyarakat yang ingin menerapkan diet sehat secara tepat karena menawarkan solusi terintegrasi yang dapat diakses secara mudah melalui aplikasi Halodoc, mulai dari Chat Nutritionist, paket suplemen pendukung diet sehat, hingga voucher makanan sehat.