Manfaat Alpukat, Bisa Obati 15 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Kanker dan Sehatkan Jantung

SRIPOKU.COM - Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang popular di berbagai kalangan usia.

Tak hanya karena rasanya, buah berwarna hijau ini terkenal karena kandungan gizinya.

Kandungan nutrisi yang kaya dalam alpukat membuat buah ini makin digemari.

Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki segudang manfaat kesehatan bagi tubuh.

Buah alpukat juga sudah dikenal sebagai buah yang popular di berbagai kalangan usia.

Tak hanya karena rasanya, buah berwarna hijau ini terkenal karena kandungan gizinya.

Diketahui, Alpukat adalah jenis buah yang memiliki kandungan kalori serta lemak tak jenuh yang tinggi.

Mengonsumsi buah alpukat bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

Satu buah alpukat ukuran normal memiliki sebanyak 250 kalori dan 23 gram total lemak.

Lemak sehat yang terkandung dalam buah alpukat sangat baik untuk kesehatan dan bisa menjaga berat tubuh ideal.

Tapi perlu diingat, kamu juga tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak agar kalkulasi kalorinya tidak meningkat.

Selain mengandung lemak tak jenuh tunggal, buah alpukat juga memiliki kandungan nutrisi vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup banyak.

Karena itulah, mengonsumsi buah alpukat sebagai camilan sehat sangatlah dianjurkan.

Apalagi untuk ibu hamil, konsumsi buah Alpukat sangat dianjurkan.

Lantas apa saja manfaatnya? berikut manfaat buah alpukat jika dikonsusmi saat pagi.

Baca juga: Manfaat Jahe, Bisa Obati 10 Penyakit Berbahaya, Termasuk Lancarkan Aliran Darah & Sehatkan Jantung

1. Mencegah Arthritis

Selain oseteoporosis, manfaat alpukat lainnya yaitu bisa mencegah penyakit radang sendi atau arthritis.

Manfaat ini diperoleh dari sifat antioksidan yang ada di dalam alpukat, yang dipercaya bisa membantu mengurangi peradangan di tubuh.

2. Mengurangi risiko penyakit kanker

Buah alpukat memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi sehingga berpotensi melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti kanker usus besar, lambung dan pankreas.

Kandungan senyawa avocatin B dalam alpukat juga efektif membasmi sel kanker darah putih yang menyebabkan leukimia.

3. Menyehatkan Jantung

Hasilnya para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang menyantap alpukat sebagai menu sarapan mereka, mengalami peningkatan dalam sirkulasi darah dalam tubuh.

Termasuk peningkatan di fungsi pembulu darah, kadar gula darah, hingga profil lipoprotein, yang menjadi kunci kesehatan jantung.

4. Menurunkan Berat Badan

Selain untuk kesehatan jantung, buah alpukat mengandung

serat yang membantu untuk menurunkan berat badan, mengurangi tekanan gula darah, hingga mengoptimalkan fungsi tubuh dengan memberi makan serat pada bakteri baik.

Tentunya kandungan ini membuat tubuh menjadi lebih bernergi di pagi hari.

5. Mengandung Banyak Kalium

Buah alpukat mengandung kalium yang sangat tinggi mencapai 14 persen yang mana lebih tinggi dari pisang.

Seperti yang kita ketahui jika asupan kalium yang tinggi diberikan untuk tubuh maka akan membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke.

6. Mampu menjadi bahan detoks alami

Manfaat jus alpukat ternyata bisa dijadikan sebagai bahan detoks alami yang tentu akan membantu tubuh dalam membuang berbagai racun.

Dengan rutin mengkonsumsi jus alpukat ini, maka tubuh pun akan lebih fit, lebih bugar, dan lebih sehat.

7. Mencegah osteoporosis

Setengah dari alpukat menyediakan sekitar 25 persen dari asupan vitamin K yang direkomendasikan setiap hari. Nutrisi ini sering diabaikan, tetapi sangat penting untuk kesehatan tulang.

Vitamin K biasanya disertai kalsium dan vitamin D ketika ingin mendapatkan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, namun, makan diet dengan vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium urine.

8. Menghilangkan Bau Mulut

Tekstur alpukat yang seperti krim dapat membersihkan mulut saat dikonsumsi, sehingga berfungsi sebagai sikat gigi alami.

Manfaat alpukat juga dapat menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang tersangkut di gigi, tenggorokan dan usus, sehingga membantu menghilangkan bau mulut!

9. Menurunkan stres

Manfaat buah alpukat dapat membantu mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh, karena alpukatkaya akan kandungan folat.

Menurut pakar kesehatan, terlalu banyak homosistein bisa membuat gangguan produksi hormon layaknya serotonin, dopamine, dan juga neropinephrine yang tentu bisa memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan.

Selain itu, banyaknya hormon homosistein ini bisa membuat kita lebih mudah terkena stress.

Karena alasan inilah konsumsi jus alpukat akan mencegah kita terkena stres dan bisa membuat pikiran kita menjadi lebih tenang.

10. Meningkatkan kesehatan otak

Buah alpukat yang kaya akan kandungan lutein dan berperan sebagai antioksidan ternyata ampuh dalam meningkatkan kesehatan otak.

Semakin tinggi kadar lutein dalam makanan, maka semakin rendah risiko kamu mengalami gangguan fungsi otak.

Selain itu, kandungan vitamin E dalam buah alpukat juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terjangkit penyakit Alzheimer atau melambatnya daya ingat dan keterampilan berpikir.

11. Melancarkan Sistem Pencernaan

Merdeka.com - Jus alpukat bisa membantu untuk melancarkan sistem pencernaan kita.

Kandungan serat yang terdapat dalam alpukat mampu membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik.

Lemak dalam alpukat dipercaya akan menyehatkan lapisan usus, sehingga mengurangi resiko sembelit sekaligus mencegas gejala sindrom iritasi usus besar.

12. Menjaga kesehatan mata

Manfaat jus alpukat juga terasa dominan dalam indera penglihatan. Kandungan buah alpukat seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata terutama saat penuaan.

Lutein adalah antioksidan alami yang mampu mengurangi risiko katarak dan menurunnya kemampuan penglihatan. Lutein juga bisa menyaring gelombang cahaya biru yang bisa merusak mata.

13. Mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi

Manfaat jus alpukat juga terasa dalam membantu mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Kadar lemak tak jenuh dalam buah alpukat sangat tinggi sehingga mengonsumsinya secara teratur bisa menghilangkan kolesterol jahat dan menjaga kolesterol baik dalam tubuh.

14. Menambah energi dalam tubuh

Buah alpukat mengandung vitamin B yang dapat menambah stamina serta energi.

Kandungan niacin dalam jus buah alpukat juga dapat melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi kesehatan jantung.

15. Memiliki Kandungan Serat Tinggi

Dikutip dari laman doktersehat, Departemen Internal Medicine dan Ilmu Program Gizi yang ada di Universitas Kentucky, Amerika Serikat, menyebutkan jika alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.

Asupan serat yang cukup untuk tubuh akan membantu kita mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Baca juga: Manfaat Salak, Bisa Obati 12 Penyakit Berbahya Termasuk Kendalikan Kadar Gula Darah & Atasi Sembelit