13 Buah dan Makanan Ini Wajib Dihindari Saat Sarapan Pagi, Awas Bisa Berdampak Buruk buat Kesehatan!

SRIPOKU.COM - Ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan, akibatnya bisa berbahaya.

Sarapan menjadi sebuah kegiatan yang wajib dilakukan saat pagi hari dan sarapan bisa membantumu menjalani hari-harimu.

Namun, tahukah kamu jika tidak semua jenis buah dan makanan ini yang baik dikonsumsi saat pagi hari.

Bahkan beberapa buah dan makanan ini dianggap enak namun punya dampak buruk di pagi hari.

Penasaran Apa saja Buah dan Makanan yang bahaya jika dikonsumsi saat pagi? berikut ulasannya.

8 Jenis Buah Tidak Bagus Dikonsumsi saat Pagi

Berikut Sripoku.com rangkum dari Tribunnews, buah-buahan yang tidak cocok dikonsumsi ketika dipagi hari.

Baca juga: Manfaat Salak, Bisa Obati 12 Penyakit Berbahya Termasuk Kendalikan Kadar Gula Darah & Atasi Sembelit

1. Semangka

Semangka merupakan buah pertama yang enggak boleh kita nikmati di pagi hari.

Rasa manis dari semangka bisa menyebabkan level fruktosa yang tinggi.

Dilansir dari prevention.com, Julia Greer, MD, asisten dosen kedokteran Universitas Pittsburgh mengatakan kalau sebanyak 30 hingga 40 persen orang tidak mampu menyerap fruktosa.

Sehingga menyebabkan perut kembung, gas berlebih, bahkan diare.

2. Jeruk

Vitamin C dalam jeruk bermanfaat untuk kekebalan tubuh.

Sayangnya, memakan jeruk berlebihan di pagi hari dapat mengakibatkan kram perut dan diare karena kandungan serat dalam jeruk yang tinggi.

Kelebihan vitamin C, lebih dari 2000 mg per hari bisa menyebabkan seseorang mual, muntah, mulas, kembung, hingga sakit kepala.

Laura Flores, ahli nutrisi dari San Diego bahkan menyebutkan kalau jeruk termasuk makanan dengan asam tinggi yang bisa menimbulkan panas lambung.

Orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas saat makan jeruk terlalu banyak.

3. Apel

Apel dipercaya sebagai salah satu buah yang bisa memberikan energi lebih kalau kita sarapan dengan buah ini.

Apel juga konon sehat karena antioksidannya yang tinggi.

Meski begitu, apel memiliki kandungan fruktosa dan tinggi serat yang menjadikannya sulit dicerna sehingga harus difermentasi pada usus besar.

Hasil fermentasi ini menyebabkan gas dan perut kembung.

4. Salak

Vitamin C, kalsium, beta karoten, zat besi, dan tanin adalah kandungan yang terdapat dalam salak.

Dari kandungannya, salak memiliki manfaat untuk kesehatan kardiovaskular.

Meski begitu, kita yang memiliki ulkus lambung harus menghindari makan salak di pagi hari karena bisa menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah dan masalah pada hati.

5. Persik (peach)

Serat tinggi dalam buah persik dapat mengurangi kolesterol dan sembelit.

Meski begitu, buah persik mengandung sorbitol yang sulit dicerna dan bisa mengakibatkan produksi gas.

Memakan persik di pagi hari bisa menyebabkan perut kembung.

Sorbitol sendiri juga dapat meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar jika dimakan berlebihan.

Sehingga, usus besar akan berhenti merespon stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.

6. Mangga

Menjadikan mangga sebagai buah saat sarapan sangat enggak tepat.
Sebab, mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.

Ketidakseimbangan membuat mangga sulit diserap oleh tubuh.

Selain itu, fruktosa membuat sulit dicerna.

7. Rambutan

Buah yang memiliki daging putih kenyal ini banyak digemari orang, karena memiliki beberapa manfaat / khasiat di dalamnya.

Buah rambutan memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Namun efek samping yang ditimbulkan oleh buah ini juga lumayan berbahaya.

Kandungan gula pada rambutan bersifat Alcoholic, dimana jika seseorang mengonsumsi buah rambutan saat kondisi perut masih kosong, maka akan terasa pedih dan menjadi penyebab diare.

8. Durian

Durian adalah salah satu jenis buah dengan kulit berduri, dan bau daging harum menyengat. Buah berduri tersebut mengandung alkohol alami dengan jumlah lumayan tinggi.

Mengonsumsi buah durian di pagi hari dalam jumlah berlebih dapat menimbulkan efek samping berbahaya, bahkan bisa mematikan.

Kandungan alkohol yang terdapat dalam buah durian, dapat menimbulkan rasa panas jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Sementara situasi ini akan memicu penyebab kematian janin yang masih muda.

5 Jenis Makanan Tidak Bagus Dikonsusmi saat Pagi

Tribun Travel merangkum dari berbagai sumber, simak ada lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan.

1. Donat dan Muffin

Jangan menjadikan donat atau muffin sebagai menu sarapan utama pagimu.

Kandungan gula serta lemak pada donat dan muffin menjadikannya tidak cocok dikonsumsi saat sarapan.

kandungan gula yang berlebih dapat meningkatkan gula darah dan membantu kamu cepat lapar.

Sementara itu, pada donat ada lemak yang berasal dari proses penggorengan bisa mempengaruhi kandungan kolesterol.

2. Tomat

Konsumsi tomat tidak disarankan untuk jadi menu sarapanmu.

Adanya kandungan asam pektin dan tannicnya dapat meningkatkan masalah lambung.

3. Kubis

Ada baiknya untuk menghindari konsumsi kubis saat sarapan.

Biasanya kubis akan ditambahkan sebagai pelengkap menu nasi goreng atau pecel saat sarapan.

Jika bisa sebaiknya konsumsi kubis saat pagi hari dihindari.

Sebab kubis dapat menyebabkan iritasi lambung.

4. Timun

Tidak disarankan untuk mengonsumsi timun saat perut kosong.

Karena kandungan tinggi asam amina pada sayuran mentah dapat menyebabkan perut mulas hingga kembung.

5. Sosis atau Nugget

Olahan daging seperti sosis dan nugget ini sebaiknya dihindari saat sarapan.

Daging olahan ini cukup berbahaya bagi tubuh, karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung serta obesitas.

Baca juga: Manfaat Jahe, Bisa Obati 10 Penyakit Berbahaya, Termasuk Lancarkan Aliran Darah & Sehatkan Jantung