Manfaat Buah Sawo, Bisa Obati 13 Penyakit Berbahaya, Termasuk Redakan Demam dan Cegah Anemia

SRIPOKU.COM - Sawo adalah buah tropis yang memiliki nama latin Manilkara zapota. 

Nama lain dari sawo adalah sapodilla, sapota, dan naseberry.

Mengutip Hello Sehat, buah ini banyak tumbuh di negara Amerika bagian tengah, Meksiko, dan Karibia. 

Akan tetapi, saat ini sudah banyak dibudidayakan di hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Sawo banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut.

Di balik rasanya yang manis, sawo mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. 

Apa saja manfaatnya? berikut ulasannya.

Baca juga: Manfaat Minum Madu Dicampur Air Hangat, Bisa Obati 10 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Diabetes

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam sawo bukan hanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh saja, tetapi juga menunjang perkembangan tulang dan penyerapan zat besi dari makanan.

2. Anti-peradangan

Menurut International Journal of Food Science and Nutrition, kandungan tanin yang tinggi menjadikan buah sawo sebagai agen anti-inflamasi penting.

Tanin membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaan dan pencegahan penyakit seperti esofagitis, radang usus, sindrom iritasi usus besar, dan gastritis. Manfaat buah sawo juga mengurangi peradangan dengan mengurangi pembengkakan dan nyeri.

3. Obat batuk dan pilek

Manfaat buah sawo juga bisa dijadikan sebagai obat batuk dan pilek.

Senyawa kimia yang ada dalam sawo diketahui bisa membantu mencegah hidung tersumbat.

Selain itu, kandungan senyawa dalam sawo juga bisa menyembuhkan batuk kronis dengan mengeluarkan dahak dan lendir dari saluran hidung dan saluran pernapasan.

4. Baik untuk tulang

Sawo adalah sumber mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi.

Mineral-mineral tersebut merupakan sumber utama yang dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahannya.

Sehingga, manfaat sawo bisa membantu dalam meningkatkan dan memperkuat tulang.

Selain itu, sawo juga mengandung tembaga yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan otot.

Kekurangan tembaga meningkatkan kemungkinan osteoporosis, kelemahan otot, kerusakan, dan sendi yang lemah.

Studi menunjukkan bahwa asupan tembaga dengan mangan, seng, kalsium memperlambat pengeroposan tulang.

5. Bagus untuk pencernaan

Pertama, manfaat sawo yakni sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan di usus karena kaya akan kandungan serat.

Kandungan serat yang tinggi akan meringankan kerja usus dalam mencerna makanan.

Selain itu, serat juga membantu bakteri baik di sistem pencernaan bekerja dengan baik.

Dengan memakan sawo, maka Anda bisa terhindar gangguan pencernaan seperti sembelit.

6. Mengandung Antioksidan

Sawo juga kaya nutrisi berupa vitamin E, A, dan C.

Hal ini membuat salah satu manfaat sawo yakni baik untuk kesehatan kulit dan memiliki sifat pelembab yang luar biasa.

Kehadiran antioksidan seperti asam askorbat, polifenol, dan flavonoid dalam buah sawo juga membantu mengurangi kerutan dan membuat kulit lebih kenyal.

Di sisi lain kandungan antioksidan di sawo juga bisa membantu tubuh untuk tetap kuat jika terserang virus.

Antioksidan dapat membantu sistem kekebalan tubuh dengan mencegah dan melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus berbahaya.

Jika kamu flu, antioksidan membantu meringankan gejala dan juga mempercepat pemulihan.

7. Redakan Demam

bersifat antiradang dan antipiretik, yang dapat meredakan demam dan peradangan dalam tubuh.

Kedua sifat tersebut dapat membantu mengurangi infeksi bakteri dan virus dalam tubuh.

8. Jaga Berat Badan

Tingginya kandungan serat dalam buah sawo membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Hal tersebut dapat menekan nafsu makan, sehingga berat badan dapat terkontrol.

Untuk hasil yang maksimal, imbangi dengan olahraga rutin.

9. Menjaga Kesehatan Mata

Tak hanya kaya akan vitamin C, sawo juga mengandung vitamin A dalam jumlah banyak. Sehingga mengonsumsinya bisa mendukung kesehatan indra penghlihatan kita.

Dengan begitu, manfaat sawo yang satu ini mampu meminimalisir penurunan kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

10. Mengatasi Sembelit

Berkat kandungan serat yang tinggi, khasiat sawo juga bisa sebagai obat untuk mengatasi sembelit.

Karena serat yang terkandung di dalamnya bisa berperan sebagai pencahar alami.

11. Melindungi Lambung dan Usus

Tak hanya ampuh untuk mengatasi sembeli.

Tapi kandungan sawo juga mampu melindungi organ pencernaan lain, seperti lambung dan usus.

Zat seperti tanin dan polifenol dalam sapodilla mampu menetralkan asam berlebih di lambung.

Sementara itu, serat sawo juga dapat melindungi usus besar dari pengendapan racun.

12. Mencegah Anemia

Zat besi adalah zat yang berparan untuk mencegah penyakit kurang darah alias anemia.

Di mana zat besi sendiri adalah salah satu kandungan melimpah yang bisa kamu temukan dalam buah sawo.

13. Ampuh Meredakan Stres

Selain hiburan atau aktivitas refreshing, kamu bisa bisa menghalau stres dengan cara mengonsumsi buah.

Salah satu yang ampuh meredakan kadar stres tubuh adalah sawo.

Kekebalan tubuh akan meningkat seiring dengan stres yang berkurang setelah kita mengonsumsi buah bernama lain Manilkara zapota ini.

Baca juga: Manfaat Minum Air Kelapa dan Susu, 2 Minuman Rahasia yang Membuat Baby A Anak Aurel Terlahir Bersih