Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria, Nomor 6 Bisa Kurangi Mandul Hingga 60 Persen
Beberapa jenis makanan yang dianggap bisa meningkatkan kesuburan pria sehingga bagus dikonsumsi jika ingin cepat punya keturunan.
lihat foto
Contoh sayuran hijau yang kaya folat, yaitu: Bayam, Kale, Selada romaine, Kol brussel, Asparagus.
4. Salmon
Mengutip Motherly, salmon adalah salah satu sumber makanan hewani yang kaya asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
5. Biji bunga matahari
Mengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E.
Vitamin E adalah nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.
Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sejumlah kecil asam lemak omega-3.
6. Polong-polongan dan lentil
Mengutip Verywell Family, polong-polongan dan lentil adalah sumber serat dan folat yang sangat baik.
Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.
Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.
Lentil dan polong-polongan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.
Studi menunjukkan bahwa ketika 5 persen kalori yang dimakan berasal dari protein nabati bukan hewani (khususnya ayam dan daging merah), risiko kemandulan akibat anovulasi turun lebih dari 50 persen.
7. Delima
