Tips Agar tidak Mengantuk, Hilangkdalam Sekejap di Jam Kerja, Dijamin Mata Segar Langsung Melek

SRIPOKU.COM - Kurang tidur dan Lelah saat bekerja dapat membuat mata anda lelah dan ngantuk.

Tapi ngantuk saat jam kerja pastinya sangatlah tidak nyaman, apalagi kalau kamu sedang ingin segera menyelesaikan tugasmu.

Kebanyakan orang mendefinisikan Ngantuk itu karena biasanya dirasakan oleh orang yang kurang tidur, tidak juga sih sebenarnya.

Bisa juga karena kalian kekurangan cairan dalam tubuh.

Rasa kantuk juga bisa kalian hindari lho dengan tips berikut ini, yang dirangkum SRIPOKU.COM dari Tribunstyle.

Baca juga: Tips Mencegah KIPI Usai Vaksinasi Covid-19 dari Prof Yuwono, Jangan Langsung Salahkan Vaksinnya

1. Tarik napas dalam

Teknik ini dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga memperlambat detak jantung Anda, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi.

Pada akhirnya dapat membantu kinerja mental dan energi. Latihan pernapasan ini juga dapat menjadi salah satu cara agar Anda merasa rileks. Ketika otak mendapatkan oksigen yang cukup rasa kantuk akan berkurang.

2. Merapikan Meja Kerja dan Pasang Aroma Terapi

Cara menghilangkan kantuk saat kerja berikutnya adalah dengan merapikan meja kerja Anda. Aktivitas ini sebenarnya “memaksa” Anda untuk bekerja sehingga otot-otot tubuh Anda berusaha untuk mengaktivitkan seluruh tubuh untuk bekerja.

Hasilnya, tentu saja rasa kantuk pun akan hilang dengan sendirinya. Anda bisa memulai merapikan kerja dari tumpukan-tumpukan kertas yang terpakai, kemudian merapikan alat tulis, laci lemari, sampai mengubah posisi meja karja, laptop, atau tempat duduk yang Anda gunakan.

3. Minum teh herbal

Jika banyak orang mengandalkan kopi agar tetap terjaga, sebenarnya teh herbal juga memberikan khasiat serupa. Kabar baiknya, teh herbal lebih ringan efeknya daripada kopi.

4. Menghirup udara segar

Hiruk pikuk suasana di dalam kantor membuat pikiran menjadi jenuh. Cobalah keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Jalan-jalan sambil bernapas dalam-dalam bisa menyegarkan pikiran.

5. Naik turun tangga

Meningkatkan kecepatan detak jantung adalah cara asyik lain untuk mencegah kantuk saat bekerja. Jadi sebaiknya Anda naik turun tangga agar jantung berdetak lebih cepat.

6. Optimis

Terkadang bosan di tempat kerja bisa membuat Anda mengantuk. Jadi daripada menjalani aktivitas yang itu-itu saja ketika berada di kantor, ubah pandangan dan sikap menjadi lebih optimis. Perilaku positif akan membuat Anda lebih aktif saat bekerja.

7. Olah Raga Ringa saat di sela-sela kerja

Sebelum memulai aktivitas bekerja atau ketika waktu istirahat siang tiba cobalah untuk melakukan olah raga ringan.

contoh, lakukan posisi berdiri sambil menghadap ke salah satu sudt ruangan, kemudian rentangkan tangan hingga sejajar dengan bahu, kemudian gerakan seluruh jari tangan dengan posisi buka tutup hingga 10 detik dan lakukan sebanyak 10 kali.

Bisa juga dengan cara membungkkukan badan dengan posisi kaki lurus dengan tangan menyentuh ujung jari kaki, lakukan hal tersebut selama 5 sampai 8 kali dengan waktu 6 sampai 10 detik.

8. Minum Air Putih

Air putih ini sangat ampun untuk menghilangkan kantuk saat kerja karena memiliki kandungan oksigen yang cukup banyak dan sangati baik untuk tubuh Anda.

Minum air putih ini sangat dianjurkan untuk diminum sebanyak 8 gelas perhari. Nah, untuk Anda bekerja sebaiknya selalu persiapkan air minum di meja kerja Anda. Ketika Anda mengantuk air putih adalah satu cara yang paling ampuh untuk menghilangkannya.

Tak hanya diminum ketika Anda mengantuk saja, tetapi juga bisa diminum sebelum dan susdah makan. Ataupun ketika Anda sudah melakukan aktivitas yang padat dalam satu hari penuh.

9. Ubah Rutinitas Anda Ketika Pergi dan Pulang Kantor

Mengubah sebuah rutintias atau kebiasaan yang dilakukan sangatlah sulit dan butuh perjuangan. Namun, jika rutinitas ini adalah faktor penyebab utama datangnya kantuk ketika bekerja maka mau tidak mau harus mengubanya.

Misal jika anda sering menggunakan lift untuk naik ke ruangan kerja, maka sesekali pakailah tangga untuk bisa aik ke ruang kerja.

Lalu, kurangi atau hindari pulang terlalu larut malam untuk kegiatan yang kurang mendatangkan mnfaat.

Dan usahakan tidur lebih cepat, agar cukup tidur dengan kapasitas 8 jam.

10. Ajak Teman Kerja Berbicara

Jika rasa kantuk saat kerja sudah mendera maka cara lain yang bisa Anda lakukan adalah mengobrol dengan teman kerja Anda.

Namun, untuk mengobrol dengan teman kerja ini sebaiknya carilah teman yang memang sedang tidak sibuk. Serta jangan terlalu lama untuk mengobrol jika tidak ingin atasan Anda menegur.

Dengan melakukan aktivitas mengobrol ini bisa membuat pikiran Anda kembali lebih segar. Dan barangkali dari oborolan tersebut bisa mendatangkan rezeki atau “keberuntungan” lain yang tidak disangka-sangka.

Dan yang terpenting selain bisa mengusir rasa kantuk, Anda pun bisa menjalin keakraban dengan teman kantor sesama divisi atau berbeda divisi.

11. Mendengar Musik

Cara untuk menghilangkan kantuk juga bisa dengan cara mendengarkan musik. cara tersebut banya dilakukan oleh karyawan yang terkena kantuk saat jam kerja.

Selain memilih lagu yang berirama semangat, Anda pun bebas memilih lagu-lagu favorit yang biasa Anda putar. Dengan begitu akan memberikan efek meningkatnya produktivitas kerja Anda.

Namun, untuk mendengarkan musik yang berirama semangat ini sebaiknya menggunakan headset agar teman-teman disekeliling Anda tidak merasa terganggu.

Untuk mendengarkan musik saat bekerja ini sangat dianjurkan untuk Anda yang memang bekerja dibagian divisi yang tidak berhubungan dengan customer.

Karena itu, sebaiknya lakukan aktivitas tersebut ketika memang Anda sedang mengantuk ataupun ketika mood Anda sedang tidak bersahabat.

12. Mencuci Muka

Cara berikutnya tentunya sudah tidak asing lagi di telinga Anda. Karena dengan aktivitas mencuci muka ketika mengantuk ini tidak hanya berlaku untuk para karyawan melainkan untuk para siswa- atau mahasiswa yang sedang menuntut ilmu.

Tentunya, tidak ada salahnya bila rasa kantuk mendera Anda segera pergi ke toliet untuk mencuci muka. Ketika Anda mencuci muka sebaiknya gunakanlah air dingin karena akan memberikan kesegaran yang baru untuk wajah Anda.

Jika Anda seorang muslim, ada baiknya pula untuk berwudhu karena bisa menyegarkan seulurh anggota tubuh sehingga meningkatkan kembali mood Anda.

Resiko ketika mencuci muka tentunya make up yang Anda pakai akan sedikit luntur, maka tak ada salahnya untuk kembali merapihkan make up Anda. Dengan begitu, selain rasa kantuk yang hilang Anda pun kembali terlihat “segar” kembali.

13. Berjalan-jalan disekitar kantor

Cara efektif berikutnya untuk menghilangkan rasa kantuk saat kerja adalah dengan berjalan-jalan di sekitar kantor. Jika ruang kerja Anda berada di atas, tak ada salahnya untuk jalan-jalan sejenak mengunjungi rekan-rekan Anda yang berada di ruangan bawah.

Begitu pun sebaliknya, jika Anda berada di ruangan bawah bisa jalan-jalan sejenak ke ruangan atas ataupun berjalan-jalan ke roftop tempat Anda bekerja jika memang ada.

Dengan melakukan “gerakan” jalan tersebut membantu Anda untuk menambah energi dan kesegaran yang baru. Dan yang terpenting bisa menghilangkan rasa kantuk yang berkepanjangan.

Selain berjalan-jalan, tak ada salahnya untuk mampir sebentar ke ruang recepsionis untuk duduk di kursi tamu sambil membaca koran.

Ataupun jika di kantor Anda memiliki taman, ada baiknya untuk melihat-lihat taman dan juga tanaman di sekelilingi Anda. Hal ini sangat berguna untuk mengistirahatkan sejenak mata Anda dari layar komputer.

14. Makan Cemilan Sehat

Cara berikutnya untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja bisa dengan makan cemilan yang sehat. Mengapa harus cemilan yang sehat? Karena ada beberapa makanan tertentu jika dikonsumsi akan menambah rasa kantuk yang berkepanjangan.

Contohnya saja seperti makanan yang mengandung kadar lemat tinggi serta makanan dan minuman ringan yang memiliki kadar gula yang tinggi.

Jadi cobalah makan cemilan seperti kacang-kacangan, biskuit gandum atau buah,buahan.

15. Alihkan pandangan mata

Menatap ke arah layar komputer atau laptop secara terus menerus dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan memperburuk rasa kantuk.

Alihkan perhatian Anda dari layar, dan usahakan untuk melihat sekeliling Anda secara berkala untuk membuat rileks mata Anda.

Baca juga: 13 Makanan Pengganti Nasi yang Rendah Kalori, Pilihan Tips Diet Sehat, Seminggu Bisa Turun 5 Kg