7 Jenis Makanan Pemicu Penimbunan Lemak di Perut, Kerap Dikonsumsi Sehari-hari Jangan Diabaikan

Beberapa orang tidak sensitif dan mungkin mengalami gejala yang buruk secara bertahap terhadap FODMAP apa pun.

Laktosa yang ditemukan di semua susu hewan adalah FODMAP yang paling terkenal. Laktosa dipecah di usus kecil oleh enzim yang disebut laktase.

Namun, tubuh menghasilkan lebih sedikit laktase seiring bertambahnya usia, yang berarti makanan olahan susu dengan laktosa dapat menyiksa perut dari waktu ke waktu.

IFFGD juga menetapkan, tingkat laktase yang tidak mencukupi dapat dipengaruhi oleh etnis. Mereka mencatat, hampir 100 persen orang Asia dan Indian Amerika memiliki tingkat laktase yang rendah dan banyak gangguan usus.

6. Bawang putih, bawang merah, dan gandum

Makanan tertentu seperti bawang merah, bawang putih, dan gandum mengandung sejenis serat yang disebut fruktan.

Bagi sebagian orang, fruktan sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kembung. Menurut penelitian di Current Gastroenterology Reports tahun 2014, membatasi serat ini dalam makanan dapat mengurangi berbagai gangguan pencernaan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan karena ada beberapa faktor yang mungkin mendorong intoleransi makanan setiap orang.

7. Camilan asin

Garam dalam bentuk apa pun adalah penyebab utama lemak perut.

Kondisi itu terjadi terutama karena menyebabkan tubuh kita menahan banyak air yang membuat kembung dan penambahan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the American Journal of Gastroenterology pada tahun 2019 menjelaskan hal ini.

Disebutkan, kembung adalah salah satu keluhan gastrointestinal yang paling umum dan natrium kemungkinan menjadi penyebabnya.

Di antara 412 responden dalam penelitian ini, ditemukan, natrium yang lebih tinggi meningkatkan kembung, seperti halnya diet DASH berserat tinggi.

Selain itu, camilan asin seperti keripik kentang juga mengandung banyak minyak terhidrogenasi atau lemak jahat.

Maka dari itu, mengurangi natrium dapat membantu mengurangi lemak perut dan menjaga kesehatan pencernaan. (*)

Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan judul 7 Jenis Makanan yang Dapat Menyebabkan Penumpukan Lemak di Perut

Baca juga: Terapi yang Jadi Kebutuhan untuk Penderita Covid-19, Apa Itu Plasma Darah Konvalesen, Ini Syaratnya