Breaking News:

Konsumsi Vit C Dosis Tinggi Untuk Daya Tahan Tubuh, Ingat Ada Batas Maksimum Dosis per Hari

Minum vitamin C berguna untuk daya tahan tubuh. Namun konsumsi vitamin dosis tinggi perlu konsultasi dokter

Editor: Azwir Ahmad
http://sains.kompas.com/
Vitamin C. 

SRIPOKU.COM - Tidak dipungkiri salah satu manfaat vitamin C yang cukup penting adalah untuk menjaga daya tahan tubuh.

Maka karena itu pula ketika musim penyakit tiba, banyak orang berburu suplemen vitamin C dengan tujuan agar tak gampang sakit.

Padahal sebenarnya, kemampuan tubuh melawan infeksi virus atau bakteri tak cuma bergantung pada nutrisi tertentu seperti vitamin C. Ada juga peran vitamin A, B6, B12, D, E, folat, zinc, besi, tembaga, selenium, dan magnesium.

Kecukupan nutrisi yang disebutkan di atas penting terhadap sistem daya tahan tubuh, kebugaran fisik, dan kemampuan sel saat menangkal penyakit.

Bagi Anda yang ingin minum vitamin C dosis tinggi tanpa petunjuk dari dokter, perlu untuk memahami terlebih dulu kebutuhan dosis vitamin C per hari

Dosis vitamin C per hari

Berapa miligram vitamin C yang diperlukan dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.

Mengutip dari Peraturan Menteri Kesehatan No. 28/2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, kebutuhan atau dosis vitamin C per hari yakni:

Bayi 0 – 5 bulan: 40 miligram
Bayi 6 – 11 bulan: 50 miligram
Anak 1 – 3 tahun: 40 miligram
Anak 4 – 6 tahun: 45 miligram
Anak 7 – 9 tahun: 45 miligram
Anak laki-laki 10 – 12 tahun: 50 miligram
Anak laki-laki 13 – 15 tahun: 75 miligram
Anak laki-laki 16 – 18 tahun: 90 miligram
Anak perempuan 10 – 12 tahun: 50 miligram
Anak perempuan 13 – 15 tahun: 65 miligram
Anak perempuan 16 – 18 tahun: 75 miligram
Pria 19 – 29 tahun: 90 miligram
Pria 30 – 49 tahun: 90 miligram
Pria 50 – 64 tahun: 90 miligram
Pria 65 – 80 tahun: 90 miligram
Pria 80 tahun ke atas: 90 miligram
Wanita 19 – 29 tahun: 75 miligram
Wanita 30 – 49 tahun: 75 miligram
Wanita 50 – 64 tahun: 75 miligram
Wanita 65 – 80 tahun: 75 miligram
Wanita 80 tahun ke atas: 75 miligram
Ibu hamil: sesuai usia ditambah 10 miligram
Ibu menyusui: sesuai usia ditambah 45 miligram

Perlu diingat, pemenuhan kebutuhan vitamin C per hari untuk bayi usia 0-5 bulan bersumber dari ASI eksklusif.

Halaman
123
Sumber:
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved