Breaking News:

4 Jenis Makanan yang Dianjurkan Sebelum Anda Berolahraga

Jika Anda memang berniat olahraga di pagi hari dengan durasi waktu lebih dari satu jam, sarapan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peforma Anda

Editor: aminuddin
health kompas
Olahraga pagi 

Segelas jus jeruk.

Jika Anda berniat olahraga di pagi hari dengan durasi waktu lebih dari satu jam, sarapan adalah cara terbaik untuk meningkatkan peforma Anda.

Olahraga pagi
Olahraga pagi (IDN Times)

Olahraga siang atau malam hari

Pastikan Anda mengonsumsi makanan 3 hingga 4 jam sebelum makan siang atau olahraga malam.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan 30 hingga 60 menit sebelum olahraga.

Makanan yang Anda konsumsi harus mengandung karbohidrat kompleks dan protein.

Pastikan juga untuk menjaga asupan lemak dan serat tetap rendah.

Makanan yang harus dihindari sebelum olahraga

Ada beberapa jenis makanan yang perlu Anda hindari sebelum berolahraga.

Sebab, makanan tersebut bisa membuat Anda merasa kembung dan tidak bersemangat untuk berolahraga.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved