Sering Nahan BAB hingga Malas Bergerak, Waspada 7 Kebiasaan Ini Jadi Penyebab Sembelit Saat Puasa

SRIPOKU.COM - Konstipasi atau sembelit sering dialami oleh sebagian orang.

Kontipasi atau sembelit ini bisa menyerang siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak.

Rasa begah dan mules kerap membuat risih saat sembelit ini menyerang.

Lantas bagaimana saat puasa, apakah konstipasi dan sembelit masih tetap menyerang?

Pasalnya saat puasa dalam beberapa jam, tidak makan maupun minum dan perut akan kosong.

Dilansir Grid.ID dari King College Hospital Dubai via Kompas.com, kondisi ini karena pergerakan makanan dalam sistem pencernaan lebih lama dari biasanya.

Akibat memerlukan waktu lebih lama, maka kotoran menjadi keras dan buang air besar (BAB) menjadi tidak teratur.

Bahkan, beberapa orang mengalami BAB yang sangat menyakitkan.

Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab sembelit saat puasa, yaitu:

1. Kurang minum air putih

Baca juga: Ada Pihak yang Berbohong, Desiree Tarigan Bikin Hotma Sitompul Gigit Jari, Fakta soal Brankas Bocor!

Minum delapan gelas sehari sangat dianjurkan bagi remaja hingga dewasa.

Nah, saat menjalani puasa, kita mungkin memerlukan tambahan tinga hingga empat gelas sehari jika ingin mengoptimalkan detoksifikasi.

2. Sering menahan BAB

Ternyata kebiasaan menahan BAB bisa sangat fatal, termasuk sembelit.

Lebih baik, ikuti keinginan buang air besar, kapan pun waktunya.

3. Kurang bergerak

Jangan terlalu banyak rebahan atau tidak bergerak.

Metabolisme yang baik akan membuat aliran darah lancar ke seluruh tubuh.

Kemudian, kamu bisa memeroleh energi untuk mencerna sisa makanan.

4. Kurang konsumsi serat

Makanan tinggi protein dan lemak sulit dicerna.

Hal ini bisa menciptakan sampah di metabolisme.

Kemudian, makanan yang cenderung kurang serat, bisa menyebabkan partikel fases menjadi lebih kecil, kering, dan ringan.

Otomatis membuatnya sulit bergerak dari usus menuju anus.

Kondisi bisa semakin parah jika kita kurang minum air putih.

5. Perubahan hormonal

Sembelit juga bisa terjadi karena kondisi hormonal, misalnya pada ibu hamil.

Hal tersebut akibat pembesaran kandungan atau uterus yang menekan usus tempat keluarnya sisa kotoran, sehingga fases bergerak lambat.

6. Konsumsi obat tertentu

Baca juga: Ungkap Kondisi Kakaknya Kritis di ICU, Adik Sapri Pantun Pilu Tak Dikenali: Udah Kayak Bukan Dia!

Ternyata obat antuipusing, antidepresi, dan antimag mengandung alumunium dan suplemen besi yang bisa memperlambat gerakan sisa makanan di usus.

Kemudian, terlalu sering minum obat pencahar juga tidak baik.

Apabila terbiasa konsumsi obat dan suplemen dengan kurang bijak, maka bisa berakibat fatal.

Saat berhenti mengonsumsinya pun, saraf otot usus akan menjadi kurang peka untuk bekerja dengan sendirinya.

Tapi tenang saja, ternyata ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi sembelit saat puasa.

Mengutip laman Hopkinsmedicine.org via Grid Health, agar mencegah sembelit kita harus meningkatkan asupan serat, banyak beraktivitas, dan banyak minum air putih.

Apabila sembelit tidak kunjung sembuh selama lebih dari seminggu setelah konsumsin obat-obatan tertentu, jarang ragu untuk segera temui dokter.

(*)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Hati-hati! Kurang Bergerak dan 5 Kebiasaan Ini Sebabkan Sembelit Saat Puasa, Hindari Mulai Hari Ini

Baca juga: Kenali Penyakit Badai Sitokin yang Merenggut Nyawa Suami Joanna Alexandra, Ternyata Ini Gejalanya

Baca juga: Terkejut Penampilannya Disindir Iis Dahlia, Nissa Sabyan Langsung Beri Jawaban Tegas, Ayus Terdiam