Mampu Turunkan Berat Badan Lebih Cepat, Ini Rekomendasi Buah yang Baik untuk Dikonsumsi saat Sarapan

SRIPOKU.COM - Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu.

Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu.

Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.

Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.

Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.

Baca juga: Nakalnya Kelewatan, Paksa Teman Wanita Buka Celana, Denny Cagur Dibawa ke Psikolog, Tangisnya Pecah

Baca juga: Harapan Dinikahi Richard Kyle Pupus, Jessica Iskandar Ngaku Doakan Mantan dengan Pacar Baru: Ikhlas

Baca juga: Warning, Merokok Sambil Mengemudi Inilah Sederetan Bahaya Bakal Mengancam  

Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.

Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.

Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Nah dalam hal ini saat di pagi hari merupakan satu jam makan yang penting untuk memulai hari.

Dengan menu sarapan yang tepat, aktivitas akan berjalan lancar.

Saat sarapan, jangan lupa untuk melengkapinya dengan buah.

Ada beberapa jenis buah yang tepat dikonsumsi pada pagi hari.

Mengutip laman food.ndtv.com, banyak pakar nutrisi di seluruh dunia merekomendasikan untuk memenuhi asupan buah sepanjang hari.

Makan buah saat perut masih kosong sebagai hal pertama yang dilakukan di pagi hari disertai segelas air putih adalah yang terbaik.

Bahkan, makan buah di pagi hari juga jadi bagian yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Namun, ada beberapa nutrisionis dan penelitian yang merujuk waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi buah.

Lalu, apa saja buah yang paling tepat disantap saat pagi hari?

Dikutip Sripoku.com dari TribunTravel.com melalui laman womensweekly.com.sg, berikut sembilan buah untuk disantap saat sarapan dan membantu diet.

Baca juga: 21 JAM SEBELUM Baku Tembak, Zakiah Sempat Bikin Instagram, Posting ISIS dan Jihad

Baca juga: SISWI SMA Jadi Tumbal Utang, Dibawa ke Rumah Kosong: Dipaksa Layani 10 Pria Sekaligus

Baca juga: Lama Dinanti, Bocor Penampakan Wajah Bayi Zaskia Sungkar, Paras Tampan Mirip Irwansyah Tuai Pujian

1. Buah jeruk

Jeruk yang kaya akan vitamin C dan antioksidan akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit.

2. Buah pepaya

Makan buah pepaya saat sarapan pagi akan membuat proses metabolisme tubuh berjalan dengan lebih baik.

Kita pun akan mencegah datangnya sembelit, masalah kesehatan mata, hipertensi, kanker usus, dan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat.

3. Buah melon

Layaknya semangka, melon termasuk dalam buah yang kaya akan kandungan air yang tentu akan membantu proses hidrasi tubuh.

Dengan mengkonsumsi melon di pagi hari, maka kita akan mencegah penuaan dini, menyehatkan pencernaan, sekaligus menurunkan timbunan lemak dalam darah.

4. Apel

Bisa dibilang, jika kamu makan satu buah apel setiap pagi, itu akan membantu mengurangi berat badan.

Apel adalah satu sumber serat terbaik yang menjadi kunci untuk menghilangkan lemak perut.

Tak cuma meningkatkan kekebalan tubuh, apel juga kaya akan senyawa detoksifikasi alami.

Saat sarapan, kamu bisa menambah apel pada irisan French toast atau oatmeal harian.

5. Pisang

Pisang mengandung zat potasium yang tinggi dan rendah garam, sehingga bisa melindungimu dari tekanan darah tinggi dan stroke.

Namun, pisang tidak direkomendasikan untuk dimakan saat perut kosong, karena kadar asamnya.

Jadi, lebih baik pisang dimakan dengan cara diolesi selai kacang atau diiris-iris dan ditambahkan pada oatmeal.

6. Semangka

Satu dari buah yang berkadar air tinggi dan cocok disantap saat pagi hari adalah semangka.

Semangka kaya akan Vitamin A dan C yang membantu membuat kulit sehat dan mengurangi keriput.

Kamu bisa makan semangka dengan cara membuatnya menjadi jus atau oleskan selai semangka pada roti saat sarapan.

7. Alpukat

Alpukat sangat kaya akan vitamin, mulai dari C hingga E.

Buah ini juga memiliki asam lemak tak jenuh tunggal yang dikenal dapat mengurangi inflamasi.

Kamu bisa makan alpukat dengan cara meletakkan irisan dagingnya di atas roti panggang dan ditaburi chia seed untuk sarapan.

8. Stroberi

Stroberi kaya akan senyawa anti-penuaan yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kuku.

Stroberi juga dikenal untuk mencegah penurunan kemampuan penglihatan dan kanker esofagus.

Kamu bisa mengoleskan selai stroberi di atas roti panggang, atau menambahkannya pada smoothies.

9. Anggur

Anggur tidak cuma enak, tetapi juga menjadi satu dari buah terbaik untuk menurunkan berat badan.

Anggur juga dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi buah anggur sebelum makan besar dapat menurunkan asupan energi sehingga dapat mengendalikan asupan makan pula.

Baca juga: Pernikahan Belum Terjadi, Adik Atta Halilintar Curigai Kehamilan Aurel, Usia Kandungan Disinggung!

Baca juga: Nasib Kiwil Sok jadi Playboy, Nangis Ditinggal 3 Istri, Hidup Luntang-lantung Kehilangan Semuanya

Baca juga: Sikapnya Disindir Aurel, Atta Halilintar Langsung Kesal, Ancam soal Hubungan: Jangan Nikah Sama Aku!