Tips Puasa bagi Ibu Menyusui, Perhatikan Asupan yang Dimakan agar Produksi ASI Tetap Lancar

SRIPOKU.COM - Tak lama lagi umat Islam akan memasuki Bulan Ramadan.

Artinya selama sebulan penuh umat muslim akan berpuasa, mulai dari anak-anak hingga orang tua akan menjalani puasa.

Tak terkecuali ibu menyusui juga ikut berpuasa.

Namun para ibu harus cermat memperhatikan asupan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa.

Pasalnya, makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa akan berdampak pada jumlah ASI yang dikeluarkan untuk si kecil.

Lalu, bagaimana mengatur makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa?

Melansir dari Kompas.com, ada beberapa tips untuk ibu menyusui saat melakukan puasa agar produksi ASI tetap lancar.

Salah satunya yakni dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa.

1. Perhatikan porsi makan

Baca juga: WAJAH MIRIP Aldebaran, Jurnalis TV Terkejut Dikejar Emak-emak: Cari Berita Sekarang Diberitakan

Saat Moms sudah berniat untuk berpuasa, sebaiknya perhatikan pola dan porsi makannya ya.

Sebaiknya makanlah tetap tiga kali sehari yakni di waktu sahur, berbuka dan setelah salat tarawih.

2. Sebaiknya konsumsi banyak daging

Baca juga: Tips Makeup Anti Luntur pada Tipe Kulit Wajah Berminyak, Simak 5 Cara Ini Dijamin Riasan Tahan Lama

Bagi ibu menyusui, daging sangat baik untuk ibu menyusui karena mengandung kalori dan protein yang tinggi sehingga tidak membuat Moms lemas saat berpuasa di siang hari.

Makan daging juga bisa membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

3. Banyak minum

Baca juga: Baru 3 Hari Kerja, ART Pamit Pulang Kampung Anak Sakit, Majikan Kaget Saat Cek Lemari