14 Cara Menghilangkan Tidur Ngorok atau Mendengkur, Bisa Lakukan Sendiri di Rumah hingga ke Dokter

Cara menghilangkan ngorok atau mendengkur, simak cara agar ngorok jadi hilang dan mudah dilakukan

Editor: pairat
https://lifestyle.kompas.com/
Ilustrasi. (txking) 

SRIPOKU.COM - Pernahkah Anda mendengar teman atau Saudaramu yang ngorok atau mendengkur saat tidur?

Hal ini memang lumrah dialami oleh banyak orang. Ada banyak orang yang mengalaminya juga.

Mendengkur terjadi ketika seseorang tidak bisa mengeluarkan udara secara bebas melalui tenggorokan dan hidung saat tidur.

Hal ini menyebabkan jaringan rileks di tenggorokan bergetar dan menyebabkan suara dengkuran yang keras dan sering menjengkelkan.

Mendengkur dapat mengganggu tidur Anda maupun pasangan Anda.

Merangkum WebMD, meskipun tidak terlalu mengganggu, mendengkur bukanlah kondisi yang baik untuk diabaikan begitu saja.

Faktanya, mendengkur bisa jadi merupakan tanda dari kondisi kesehatan yang serius, termasuk:

  • Sleep apnea obstruktif (saluran udara tersumbat)
  • Kegemukan
  • Masalah dengan struktur mulut, hidung, atau tenggorokan
  • Sleep deprivation (SD), yakni hilangnya waktu tidur komplit untuk periode tertentu ataupun durasi tidur yang lebih pendek dari waktu optimal yang dibutuhkan

Dalam kasus lain, mendengkur dapat disebabkan hanya karena tidur telentang atau minum alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur.

Cara mengatasi mendengkur

tidur
tidur (kontan)

Baca juga: Sederet Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui, Jika Alami Gejala Berikut Segera Konsultasi ke Dokter

Dalam beberapa kasus mendengkur, seseorang penting untuk mencari perawatan dokter agar mendapatkan perawatan medis yang dibutuhkan guna mengatasi kondisi yang mendasarinya.

Sementara, kasus mendengkur yang disebabkan oleh faktor “jinak”, seperti posisi tidur sering kali dapat diobati dengan pengobatan rumahan sederhana.

Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan ngorok yang bisa dicoba:

1. Turunkan berat badan jika kelebihan berat badan

Merangkum Health Line, orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki jaringan tenggorokan yang tebal, sehingga menghalangi saluran pernapasan.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved