Breaking News:

Inilah 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah: dari Lompat Tali - Naik-turun tangga

Olahraga Kardio Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah", Klik untuk baca: https://

Editor: Bejoroy
https://www.google.co.id/
Olahraga Squat Jump. Squat jump adalah latihan pliometrik yang akan menaikkan denyut jantung, membakar kalori dan menambah tenaga pada kaki. Berhati-hatilah melakukannya jika kamu memiliki sendi, terutama lutut, yang lemah. 

SRIPOKU.COM - Ketika berpikir soal olahraga kardio, yang paling sering melintas di pikiran kita adalah lari atau bersepeda. Padahal, kita juga bisa melakukan gerakan kardio lainnya yang sederhana dan bisa dilakukan di rumah.

Latihan kardio yang baik tidak melulu membutuhkan banyak ruang atau peralatan mewah.

Dengan sedikit kreativitas, kita dapat menyusun rutinitas kebugaran dengan berbagai latihan kardio yang efektif untuk membangun otot sekaligus membakar kalori.

Ternyata Olahraga Kardio Juga Bermanfaat bagi Otak Kita

Inilah 4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik: diantaranya Longgarkan Pakaian

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Berikut sembilan jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah, seperti dilansir Very Well Fit: 

1. Lompat tali
Lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik dan mampu membakar sekitar 220 kalori dalam 20 menit. Kamu hanya perlu menyiapkan tali dan bisa melakukannya di mana saja.

Namun, lompat tali adalah latihan high impact. Meski terlihat mudah, kamu mungkin perlu melakukan beberapa kali latihan untuk dapat melakukan lompatan yang baik karena pemula mungkin saja akan tersandung.

Untuk hasil terbaik, putar tali dengan pergelangan tangan, bukan dengan lengan, dan mendarat dengan lembut.

Bagi pemula, cobalah melakukan lompatan 10-30 detik secara bergantian selama 5-10 sirkuit. Secara bertahap tingkatkan sesi lompat menjadi lebih lama.

9 Sebab Tubuh Mudah Lelah (2). (Harvest Supplement)

2. Jumping jacks

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved