Delapan Kebiasaan yang Mampu Menghilangkan Lemak Perut dengan Cara Mudah, Aman dan Sehat

SRIPOKU.COM - Memiliki perut rata merupakan keinginan hampir setiap orang.

Memiliki perut rata akan lebih menunjang penampilan serta memunculkan rasa percaya diri pada pemiliknya.

Selain terlihat lebih baik dari segi penampilan, perut rata juga menjadi salah satu nilai gaya hidup yang diterapkan lebih sehat dibandingkan dengan orang yang memiliki perut buncit.

Untuk meratakan perut yang buncit ada banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari cara yang mudah hinggah ekstrem, seperti melakukan operasi.

Kali ini Sripoku.com akan berbagi cara alami untuk menghilangkan lemak di perut yang buncit dengan mudah dan aman.

Dilansir dari laman Tribunnews.com ada beberapa cara dan kebiasaan baik yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut dengan cara alami, yaitu :

1. Makan Lemak Sehat

Mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah tertentu sangat penting untuk diet seimbang dan sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan.

Lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak Omega-3 yang ditemukan dalam makarel, salmon, herring, kenari, minyak kanola, dan tahu - adalah jenis lemak sehat lain yang harus Anda coba masukkan ke dalam makanan Anda.

2. Hindari Lemak Jahat

Lemak trans, ata lemak yang jahat bagi tubuh ditemukan dalam beberapa makanan seperti; margarin, biskuit, kue kering dan apapun yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi parsial.

Lemak ini menghasilkan lebih banyak lemak yang disimpan di dalam perut, jadi Anda harus menghindari ini sebisa mungkin.

3. Makan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering

Cobalah makan enam porsi kecil sehari, daripada tiga porsi besar biasa.

Hal ini akan membuat diri Anda tidak mudah lapar, serta terbiasa mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil.

4. Mulailah dengan Sarapan yang Sehat

Mengawali hari dengan sarapan yang sehat dan seimbang adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat mengikuti diet penurunan berat badan, seperti; sereal gandum utuh dan roti, telur kaya protein, dan buah-buahan tinggi vitamin.

Dengan mengkonsumsi asupan yang sehat di pagi hari akan membuat tubuhmu tidak lemas dan lebih berenergi.

5. Minum Segelas Air Sebelum Sarapan

Anda juga harus mencoba minum segelas air sebelum sarapan.

Ini mencegah tubuh Anda untuk merasa haus dan mudah lapar, yang dapat membuat Anda tidak makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

6. Makan Lebih Banyak Serat

Makanan kaya serat adalah komponen penting dari diet sehat, karena makanan kaya serat membantu menormalkan pergerakan usus, yang meminimalkan kembung dan penyumbatan.

Makanan kaya serat membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mungkin memerlukan waktu mengunyah tambahan, sehingga mencegah makan berlebihan.

7. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan biasanya memiliki kandungan gula dan pati yang tinggi, yang membatasi penurunan berat badan dan menyebabkan penumpukan racun berbahaya.

Anda juga harus menghindari produk makanan olahan dengan kandungan garam tinggi, seperti makanan siap saji dan makanan beku, karena garam menyebabkan retensi air dan menyebabkan kembung.

8. Ubah Pola Makan

Anda juga harus mengikuti diet sehat dan mengurangi asupan kalori yang tinggi.

Anda dapat mengganti asupan kalori tinggi dengan mengkonsumsi buah dan makanan bergizi lainnya.