Inilah 14 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan (2): Membayangkan Makanan yang Kita Idamkan
Banyak di antara kita yang seringkali tidak sensitif terhadap rasa kenyang. Rasanya mulut ingin terus mengunyah makanan dan sulit berhenti.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Banyak risiko yang mengintai saat kita makan terlalu banyak, termasuk obesitas atau kegemukan.
Pada gilirannya, obesitas bisa meningkatkan potensi seseorang terkena penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, maupun stroke.
Masalahnya, banyak di antara kita yang seringkali tidak sensitif terhadap rasa kenyang. Rasanya mulut ingin terus mengunyah makanan dan sulit berhenti.
• Inilah 14 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan (1): Tambah Porsi Protein hingga Minum Teh Herbal
• Inilah 10 Penyebab Tangan Kesemutan Saat Bangun Tidur (1): Sindrom Carpal Tunnel - Diabetes Melitus
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Jika kamu termasuk yang memiliki nafsu makan besar, kenali berbagai cara mengurangi nafsu makan berlebih lanjutan ini.
8. Makan cokelat hitam
Cokelat hitam dianggap lebih efektif dalam menurunkan nafsu makan, dibandingkan cokelat yang terbuat dari susu.
Sebuah penelitian membuktikan, para responden berhasil mengurangi porsi makan setelah mengonsumsi cokelat hitam.
9. Mengonsumsi jahe
Mengonsumsi sedikit bubuk jahe terbukti bisa menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, setelah makan. Namun, hanya ada 1 riset yang membuktikannya. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
7 Istilah Pasar Saham Paling Dasar yang Perlu Diketahui (4). (The Verge)
10. Mengontrol kondisi stres
Penelitian menunjukkan bahwa perasaan stres malah bisa meningkatkan nafsu makan, membuat kita makan berlebihan, dan cenderung memilih makanan yang tak bernutrisi.
Itulah sebabnya kita disarankan untuk berusaha mengontrol stres, dengan berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, atau menghabiskan waktu dengan teman-teman.
6 Pasangan Zodiak Disatukan untuk Bersama. (https://www.google.co.id/
11. Mencoba makanan pedas
Beberapa rempah-rempah pedas seperti cabai dan paprika ternyata bisa menurunkan nafsu makan.
Dua komponen penting yang dikandungnya, capsaicin dan capsiate, bisa menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Manfaat makan pedas sangat tak terduga, kan? Namun, cara mengurangi nafsu makan yang satu ini masih harus diteliti lebih lanjut, karena hanya dilakukan dalam skala kecil.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
12. Menggunakan garpu yang lebih besar dan piring yang lebih kecil
Ukuran dari perlengkapan makan kita, bisa berdampak besar pada nafsu makan. Sebab, sebuah riset membuktikan bahwa para responden yang makan dengan garpu lebih besar, ternyata 10% lebih sedikit makannya dibandingkan mereka yang makan dengan garpu kecil.
Namun efek ini tidak berlaku pada sendok. Malah, sendok besar terbukti bisa meningkatkan nafsu makan.
Sementara makan dengan piring yang lebih kecil akan membuat kita berpikir bahwa piring kita sudah penuh, dan sudah makan dengan cukup.
Susu Kambing Vs Susu Sapi, Mana Lebih Sehat?. (Okdogi.com/)
13. Penuhi kebutuhan asam lemak omega-3
Leptin adalah hormon yang mengendalikan nafsu makan. Mengonsumsi asam lemak omega-3 ternyata bisa meningkatkan leptin dalam tubuh. Namun, efek ini baru berhasil pada responden dengan kondisi obesitas.
14. Membayangkan makanan yang kita idamkan
Mungkin cara mengurangi nafsu makan ini terdengar mustahil. Namun, menurut beberapa peneliti, membayangkan makanan yang kita idamkan bisa menurunkan keinginan untuk melahapnya.
Dalam sebuah penelitian, sebanyak 51 responden membayangkan sedang makan cokelat, sebelum akhirnya dihadapkan dengan satu mangkuk cokelat. Di akhir penelitian, para partisipan itu terbukti mengonsumsi 60% lebih sedikit cokelat.
Membatasi porsi makan dengan ketat hanya akan mengundang nafsu makan berlebih. Sebaliknya, jika kita mengonsumsi makanan yang tepat, dalam porsi yang cukup, maka nafsu makan bisa berkurang.
Namun, jika rasa lapar tidak kunjung hilang setelah melakukan beberapa cara mengurangi nafsu makan di atas, sudah saatnya mengunjungi dokter untuk berkonsultasi. (https://www.sehatq.com/)
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
14 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih Agar Tidak Kegemukan
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
