Inilah 7 Kebiasaan Usai Makan Malam yang Bikin Badan Cepat Gemuk: seperti Makan Malam Terlalu Larut

"Ngemil terus-menerus juga membuatku curiga bahwa makanan Anda kekurangan serat, protein, atau lemak sehingga Anda lebih cepat lapar," katanya, seperti dilansir eatthis.com.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

3. Bermain gawai di tempat tidur

Apakah Anda sering bermain gawai di tempat tidur setelah makan malam? Kebiasaan itu bisa membuat bobotmu perlahan menanjak.

Sebuah studi di Pediatric Obesity menemukan, bahwa murid-murid yang memiliki akses gawai elektronik di kamar mereka cenderung memiliki berat badan berlebih, dibandingkan murid-murid yang tidak.

Selain itu, Anda juga cenderung akan lebih banyak ngemil ketika banyak mengakses gawai.

4. Tidak cukup tidur

Bukan hal aneh ketika seseorang terjaga hingga larut malam karena bermain gawai, dan kebiasaan itu bisa menbuat kurang tidur.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan berat badan berlebih. Menurut sebuah studi yang dilakukan para peneliti Wake Forest, partisipan yang tidur lima jam atau kurang dalam sehari memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak, daripada mereka yang tidur lebih dari delapan jam sehari.

5. Duduk

Setelah makan malam, satu-satunya kegiatan yang mungkin paling banyak Anda lakukan adalah duduk sambil menonton televisi. Kalau pun Anda berencana jalan kaki, mungkin tidak dilakukan segera.

Sebuah studi menemukan, bahwa jalan kaki sekitar 30 menit saja segera setelah makan bisa mempercepat penurunan berat badan.

6. Memilih makanan yang salah

Terkadang, sangat sulit untuk menahan diri dari godaan makan makanan tidak sehat saat makan malam.

Tinggalkan makanan cepat saji dan pilih lah makanan tinggi protein dan tinggi lemak sehat. Anda bisa mengonsunsi kacang almond atau keju.