Breaking News:

Inilah 4 Cara Kerja Protein Bantu Turunkan Berat Badan: Mengubah Hormon Pengatur Berat Badan

asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengontrol beberapa hormon pengatur berat badan.

Editor: Bejoroy
www.lookfordiagnosis.com
Sumber Protein. Protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga massa otot. 

Asupan protein membantu meningkatkan massa otot sekaligus laju metabolisme.

ilustrasi
https://covid19.go.id/p/berita/infografis-covid-19-13-agustus-2020

Batas asupan protein
Umumnya, wanita memerlukan asupan protein minimal 46 gram dan pria membutuhkan sekitar 56 gram.

Jika ingin menurunkan berat badan, asupan protein yang kita konsumsi harus 30 persen dari total kalori.

Misalnya, jika kalori total yang kita konsumsi sebesar 2000 kalori, berarti kita membutuhkan asupan kalori sebesar 150 gram.

Kita bisa mendapatkan asupan proten dari berbagai jenis makanan seperti
daging ayam, salmon, telur, kacang-kacangan, dan susu. (Healthline)

Penulis Ariska Puspita Anggraini

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
4 Cara Protein Bantu Turunkan Berat Badan

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved