Inilah 4 Cara Terbaik Tingkatkan Sistem Imun Tubuh: dari Olahraga Teratur hingga Pola Makan Sehat

Sistem imun atau daya tahan tubuh memegang peran penting dalam kehidupan sehari-hari.

Editor: Bejoroy
https://www.nytimes.com/
Ilustrasi - Nieman dan kolega menemukan bahwa 30 menit jalan cepat bisa meningkatkan sirkulasi sel pembunuh patogen alami, sel darah putih dan pejuang sistem kekebalan lainnya. 

SRIPOKU.COM - Sistem imun atau daya tahan tubuh memegang peran penting dalam kehidupan sehari-hari. Sistem imun berfungsi untuk menjaga kesehatan dengan melawan penyakit.

Pada dasarnya, sistem ini akan melindungi tubuh dari infeksi bakteri maupun virus.

Namun, ada kalanya sistem imun lemah dan membuat tubuh mudah terserang penyakit.

Inilah 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang (1): Susu, Ikan Salmon hingga Biji-bijian

Inilah 11 Manfaat Bawang Bombai untuk Kesehatan (1): Jaga Daya Tahan Tubuh hingga Mencegah Infeksi

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Untuk itu, kita perlu kembali meningkatkan daya tahan tubuh agar dapat melawan penyakit.

Ada banyak cara meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, menurut para ahli dunia, ada 4 cara terbaik untuk meningkatkan fungsi sistem imun.

1. Olahraga teratur
David Nieman, profesor kesehatan masyarakat dan direktur Human Performance Lab di Appalachian State University menyebut salah satu faktor penting untuk sistem imun yang baik adalah olahraga.

"Jika melihat semua faktor gaya hidup yang mengurangi jumlah hari Anda menderita flu, menjadi orang aktif dan bugar adalah yang paling penting," kata Nieman dikutip dari Time.

Nieman menghabiskan bertahun-tahun untuk menguji efek olahraga terhadap kesehatan manusia dan fungsi kekebalan tubuh.

Dalam salah satu penelitiannya, Nieman dan kolega menemukan bahwa 30 menit jalan cepat bisa meningkatkan sirkulasi sel pembunuh patogen alami, sel darah putih dan pejuang sistem kekebalan lainnya.

Ketika sel-sel kekebalan ini menghadapi patogen penyebab penyakit, mereka dapat membunuhnya sangat efektif, ujar Nieman.

12 Makanan yang Mengandung Vitamin B3 Tinggi (1). (Dapur Onlineku)

"Namun kami menemukan bahwa, sekitar tiga jam setelah olahraga, sel-sel kekebalan tubuh ini mundur kembali ke tempat mereka berasal," katanya.

Artinya, peningkatan sistem kekebalan tubuh dari olahraga bersifat pendek.

Itu sebabnya, bagian "teratur" dalam olahraga menjadi penting.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved