Mau Coba? Turunkan Berat Badan 21 Kilogram Tanpa ke Gym: Hanya Atur Pola Makan dan Rutin Olahraga

SRIPOKU.COM - Kenaikan ukuran pakaian dari M menjadi XL membuat Aiswarya Pandiyan (31) menyadari bahwa berat badannya setelah menikah sudah sangat berlebih.

Saat itu, perempuan dengan tinggi 164 cm ini mencapai berat badan 71 kilogram, dengan persentase lemak yang menempatkannya pada kategori obesitas.

Ia pun mencoba berbagai pola diet, termasuk salah satunya pola makan rendah karbohidrat.

• Ramalan Bintang Karier Senin 6 Juli 2020: Cancer akan Mengalami Perjalanan Bisnis yang Tidak Terduga

• Bisa Turun Berat Badan dari 65 Kg Jadi 52 Kg, Begini Rasanya

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Sayangnya, itu justru berdampak pada sistem imunnya hingga ia dirawat di rumah sakit.

"Daya tahan tubuhku terganggu dan ketika keluar dari rumah sakit, ukuran tubuhku sangat tidak karuan," ucap perempuan asal Chennai, India itu.

Aiswarya kemudian mencoba intermittent fasting, dan pola makan itu ternyata sangat cocok dengannya.

Selain mencoba konsisten dengan pola tersebut, ia juga berusaha menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Berikut pola makan yang diterapkannya:

Sarapan: masakan idly (semacam kue beras), dosa (semacam pancake), upma (semacam bubur), dan ragi porridge dalam porsi moderat -semuanya khas India.

Makan siang: kari, chapati (roti), seporsi sayuran, legume rebus, 1-2 telur, dan buttermilk. Ia juga mengganti ayam dan udang.

Makan malam: Membuat menu makan dengan kandungan yang seimbang. 

Makanan sebelum olahraga: Aiswarya berolahraga pada jendela puasanya, jadi ia tidak mengonsumsi apa pun selama olahraga.

Makanan setelah olahraga: kacang almond dan dua butir telur rebus.

Karena tidak pantang makanan apa pun, Aiswarya dengan bebas mengonsumsi masakan rumahan.