Breaking News:

Ramadan 2020

KONDISI Tubuh Tetap Fit saat Jalani Ibadah Puasa, Begini Cara Mengatur Nutrisi Buka Puasa dan Sahur!

konsumsi sayuran dan buah-buahan sangat penting pada makan sahur yang dapat meningkatakan imunitas tubuh karena kaya vitamin dan mineral.

Editor: Welly Hadinata
https://www.alodokter.com/
Ilustrasi - Makanan Sehat. 

SRIPOKU.COM, PALEMBANG- Sering ada pertanyaan apakah saat puasa kebutuhan nutrisi kita sama dengan saat tidak berpuasa.

Hanya saja terjadi perbedaan waktu di mana waktu makan berkurang di bandingkan apabila tidak berpuasa. Apakah berpuasa menurunkan imunitas tubuh ?.

Kata Yenita, DCN, MPH, RD, Ahli Gizi Klinik RSMH mengatakan waktu berpuasa selama 13 jam artinya saluran cerna kita istirahat, fase istirahat bagi tubuh pada saat berpuasa, sel-sel peradangan menurunkan efek-efek agar tidak mengeluarkan zat yang menimbulkan peradangan.

Dimana masa ini terjadi proses regenerasi organ seperti pankreas, usus, hati, kandung empedu, dan lambung.

"Maka berpuasa merupakan proses detoksifikasi untuk mengeluarkan racun racun yang ada dalam tubuh secara alami atau detoks, ada benarnya karena sistem imun diberi kesempatan untuk meningkat," jelasnya.

Lanjut dia, apabila makan saat sahur dan berbuka sudah dilakukan dengan cukup, maka akan tercipta fase istirahat bagi tubuh saat tidak ada makanan atau apa pun yang masuk ketika berpuasa.

"Selama berpuasa, pola makan berubah, dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari," ungkap dia.

Ia mengatakan penelitian membuktikan, dengan berpuasa Ramadhan yang "BENAR" yakni berat badan & kadar lemak tubuh berkurang, Meningkatkan kadar HDL dalam tubuh .

"Jadi konsumsi makanan yang bergizi harus tetap seimbang dan ini harus diperhatikan saat berbuka dan sahur," jelasnya.

Begitu pula dengan istirahat, harus cukup minimal tujuh hingga delapan jam per hari, agar tubuh tetap bugar lakukan olahraga kurang lebih 30 menit perhari , pelaksanaan bisa sore hari sebelum berbuka puasa.

Halaman
123
Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved