Inilah 7 Pilihan Olahraga untuk Hilangkan Stres: dari Jalan Kaki, Yoga hingga Olahraga Tenis

Tayang: Selasa, 4 Februari 2020 13:21 WIB

Editor: Bejoroy

Inilah 7 Pilihan Olahraga untuk Hilangkan Stres: dari Jalan Kaki, Yoga hingga Olahraga Tenis

SRIPOKU.COM/REIGAN RIANGGA

Ilustrasi - Staf Kecamatan Jakabaring Palembang saat berolahraga di depan halaman Kantor bertempat di Danau OPI Jakabaring Palembang.

Meski gerakan ini berakar dari seni bela diri, tai chi dapat bertujuan untuk menenangkan pikiran dan kondisi tubuh sehingga sangat baik untuk menghilangkan stres. Bela diri asal Tiongkok ini juga dapat meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh.

Beberapa manfaat olahraga tai chi untuk kesehatan adalah membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga meringankan gejala penyakit, seperti gagal jantung, radang sendi, dan fibromialgia.

4. Menari

Menari memiliki sederet manfaat fisik, mental, bahkan emosional. Menari dapat meningkatkan kelincahan tubuh dan setiap gerakannya dapat meningkatkan detak jantung.

Ilustrasi belajar menari. (Pinnacle Pictures)

Menari juga menumbuhkan rasa kebersamaan karena umumnya dilakukan dengan orang lain. Dengan begitu, menari dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Pilates

Pilates adalah jenis olahraga lainnya yang dapat menghilangkan stres. Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot serta kelenturan dan daya tahan tubuh sehingga membuat tingkat stres berkurang.

Selain mengatasi stres, pilates juga dipercaya dapat mengurangi nyeri leher dan punggung.

6. Kickboxing

Bagi yang ingin melampiaskan rasa stres dan kesal terhadap pekerjaan, kickboxing bisa menjadi pilihan. Kickboxing melibatkan berbagai gerakan meninju dan menendang.

Ilustrasi olahraga kickboxing. (tankist276)

Melakukan kickboxing secara rutin dapat membantu meningkatkan keseimbangan, kelenturan, dan koordinasi tubuh. Hal tersebut yang menjadi cara ampuh untuk melepaskan energi kemarahan dan stres.

7. Tenis

Olahraga tenis harus dimainkan berpasangan sehingga kita akan membangun ikatan dengan orang lain, baik dengan pasangan atau teman.

Petenis tunggal putri Swiss, Belinda Bencic, bereaksi setelah memenangi poin atas Donna Vekic (Kroasia) pada laga perempata final US Open 2019 di Stadion Arthur Ashe, Flushing Meadows, New York, Amerika Serikat, Rabu (4/9/2019). — Petenis tunggal putri Swiss, Belinda Bencic. (USTA)

Selain dapat melepaskan hormon endorfin, olahraga yang dapat membuat jantung lebih sehat dan tekanan darah normal ini juga mendorong kita untuk lebih kompetitif dalam mengumpulkan poin. Nantinya, kit akan merasa puas dan bangga sehingga mengatasi stres yang mendera.

Tak hanya tenis, olahraga lainnya yang bersifat kompetitif dan dapat dimainkan bersama orang lain adalah sepakbola, badminton, voli, dan basket.

Bagaimana olahraga dapat menghilangkan stres?

Tak hanya memberikan segudang manfaat fisik, olahraga memiliki manfaat secara psikologis, termasuk menghilangkan stres. Saat olahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin.

Hormon tersebut berperan penting dalam menghilangkan tekanan dan rasa khawatir dalam diri sehingga dapat melawan stres. Selain itu, endorfin dapat memicu munculnya energi positif dalam tubuh.