Dijamin Ampuh! Berikut Tips Tidur Terlelap dalam Waktu 60 Detik dan Deretan Manfaat saat Tidur Cepat

Teknik mengatur napas ini bisa membantu melambatkan ritme jantung, sehingga membuat tubuh rileks dan memberi sinyal pada otak untuk segera tidur terlelap.

Secara teori, Andrew Weil menjelaskan kalau ritme napas yang 'dipaksakan' ini bisa memengaruhi sistem saraf kita untuk cepat terlelap.

Nah, walaupun nama trik ini adalah 60 detik terlelap, tapi kita yang baru belajar trik ini enggak bakalan bisa langsung tertidur dalam waktu 60 detik.

Untuk bisa mencapai 60 detik langsung terlelap, kita harus rajin melakukan metode pernapasan 4-7-8 ini setiap harinya, ya!

• Tips Sederhana Hilangkan Keriput di Wajah, Ini Cara Mudah Tetap Tampil Awet Muda dengan Bahan Alami

Selain membuat kita segar dipagi hari, tidur cepat juga memiliki banyak manfaat Lho! Berikut Sripoku.com rangkum dari Kompas.com.

1. Menjaga berat badan

Tahukah Anda jika kurang tidur ternyata juga bisa meningkatkan risiko obesitas pada remaja dan kelompok usia lainnya? Tidur memengaruhi tubuh dalam memroses dan menyimpan karbohidrat.

Caranya dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang. Jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun. Akibatnya, kita pun akan merasa kelaparan.

2. Tidur lebih pulas

Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan tidur larut malam, apalagi hingga dini hari, bisa menyebabkan insomnia. Selain jadi lebih susah untuk tertidur, Anda juga menjadi lebih sulit tetap dalam kondisi tidur.

Sangat tidak menyenangkan bukan, ketika Anda terbangun pada malam hari dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur?

3. Lebih produktif pada pagi hari

Anda boleh saja mengaku sudah biasa begadang, namun tak seorang pun diprogram secara biologis untuk berjaga hingga larut malam, demikian menurut Pelayo.

Dengan tidur lebih cepat, Anda pun akan bangun dengan keadaan bugar dan dengan energi yang lebih tinggi. Kondisi ini tentu membuat Anda mampu melakukan apapun aktivitas Anda dengan lebih produktif.

4. Otak lebih tajam