Perut Kembung Terasa Tidak Nyaman, Ini 13 Cara Sederhana Mengatasi Kembung, Dijamin Ampuh!

Perut Kembung Terasa Tidak Nyaman, Ini 13 Cara Sederhana Mengatasi Kembung, Dijamin Ampuh!

Perut Kembung Terasa Tidak Nyaman, Ini 13 Cara Sederhana Mengatasi Kembung, Dijamin Ampuh!
SRIPOKU.COM/ANTON
Perut Kembung Terasa Tidak Nyaman, Ini 13 Cara Sederhana Mengatasi Kembung, Dijamin Ampuh! 

Bila Anda termasuk laktosa intoleran, pastikan untuk menghindari keju dan yoghurt karena dapat menyebabkan kram.

Cuma Rp 84 Juta, Inilah Menteri dengan Kekayaan Paling Rendah di Kabinet Jokowi Indonesia Maju!

6. Atur Pola Makan

Makan dalam porsi kecil tidak hanya berguna dalam membantu usaha penurunan berat badan, tetapi juga bisa menjadi cara terbaik mengatasi perut kembung.

Makanlah 4-6 makanan kecil sehari dan pastikan untuk makan secara perlahan.

Pada intinya, Anda tetap boleh makan banyak, namun perlu membatasi porsi untuk sekali makan.

Ketika makan atau minum dengan cepat, Anda dapat menelan banyak udara, yang dapat menyebabkan perut kembung karena penumpukan gas.

Tak melulu dengan obat perut kembung, tapi bisa dengan solusi sederhana, yakni makan secara pelahan.

Jika Anda menggunakan gigi palsu, tanyakan kepada dokter gigi untuk memastikan gigi palsu terpasang dengan benar agar tidak terengah-engah saat makan.

Selain mengonsumsi obat alami perut kembung,hindarilah produk-produk susu penuh dengan kandungan gula alami yang disebut laktosa, yang nyatanya dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Bila Anda termasuk laktosa intoleran, pastikan untuk menghindari keju dan yoghurt karena dapat menyebabkan kram.

Cara mengobati perut kembung tradisional ini cukup menghindari minumgan yang mengandung alkohol. hydrolysates (HSH) – yang cenderung menambah rasa kembung.

Rosa Meldianti Skakmat Diejek Ria Ricis, Begini Balasan Songong Ponakan Dewi Perssik, Tantang Musuh!

 7. Olah Raga

Tak perlu repot mencari obat perut kembung karena Anda hanya perlu sedikit bergerak saat perut terasa kembung.

Jangan pernah melewatkan waktu olahraga, jika perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman.

Olahraga adalah solusi yang sudah terbukti ampuh mengatasi setiap jenis gangguan pencernaan karena membantu mengatur sistem tubuh.

Bergerak menyebabkan peredaran darah lancar. Bahkan gerakan ringan seperti jalan kaki sebenarnya membantu mencegah perut jadi kembung.

Ini Identitas Wanita Publik Figur Diamankan Bersama 2 Pria di Kamar Hotel, Ternyata Putri Pariwisata

8. Minum air jeruk nipis

Jika kamu sering mengalami kembung, ambil satu buah jeruk nipis atau lemon lalu peras airnya dalam gelas.

Air jeruk nipis atau lemon bisa mendorong keluar semua air yang berlebihan alam tubuh yang menjadi penyebab dari perut kembung.

Waspadai pula konsumsi gula pengganti, seperti sorbitol, xylitol, maltitol, isomalt, laktitol, manitol, eritritol dan hydrogenated starch.

Mengenal 3 Wanita yang Pernah Mengisi Hati Wishnutama,Gista Putri Akur bersama Kedua Mantan Istrinya

9. Hindari pakaian ketat

Pakaian longgar membantu memastikan seseorang tetap senyaman mungkin jika mengalami perut kembung. Mengenakan pakaian yang tidak terlalu kencang juga membantu ketika perut kembung terjadi, memungkinkannya untuk bebas keluar dari tubuh.

Anang Hermansyah Pasrah Aurel Nikah dengan Orang tak Mampu, Krisdayanti Tantang 3 Syarat Berat Ini!

10.  Berhenti merokok

Orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak. Semakin sering seseorang merokok, semakin banyak udara yang mereka telan. Tentu saja ada banyak manfaat kesehatan lain untuk berhenti merokok.

Orang-orang yang menggunakan rokok elektrik juga menelan lebih banyak udara, jadi menghindari rokok elektrik juga bisa membantu mengatasi perut kembung.

Mengenal 3 Wanita yang Pernah Mengisi Hati Wishnutama,Gista Putri Akur bersama Kedua Mantan Istrinya

11. Hindari makanan yang digoreng

Batasi atau bahkan hindari makanan yang digoreng dan makanan mengandung banyak lemak yang dapat memperlambat pencernaan, sehingga menyebabkan gas menumpuk dalam perut.

Jika Anda terus merasa kembung, maka mungkin saja Anda mengalami masalah kembung kronis dan dapat menjadi sesuatu yang serius seperti penyakit celiac.

Video: Kronologi Pengakuan Pembunuh ASN Kementerian PU: Piutang Bisnis Hingga Sewa Pembunuh Bayaran

12. Kurangi asupan serat

Kurangi makanan berserat tinggi, karena bisa meningkatkan produksi gas ketika dicerna. Salah satu makanan yang berserat tinggi ini seporti roti gandum utuh.

Jadi, kurangi jumlah serat ke dalam pola makan Anda. Sebaiknya konsumsi serat secara perlahan dengan porsi sedikit sehingga tubuh memiliki waktu untuk menyesuaikannya. Cara ini bisa membutuhkan waktu beberapa minggu.

Kronologi Siswi Diculik Usai Diperkosa Ditinggalkan dengan Keadaan Compang-camping, Lokasi Indralaya

13. Cukup minum air 

Kembung adalah tanda bahwa makanan tidak dicerna dengan benar oleh tubuh.

Kurangnya asupan air akan menyebabkan perut kembung berlebihan.

Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan minum beberapa gelas air putih untuk membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.

Pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman bersoda sebagai pengganti asupan air.

Sebagai gantinya, Anda bisa mencoba menambahkan sedikit jeruk limau dan lada hitam yang dicampurkan ke air minum.

Mengenal 3 Wanita yang Pernah Mengisi Hati Wishnutama,Gista Putri Akur bersama Kedua Mantan Istrinya

Ini Identitas Wanita Publik Figur Diamankan Bersama 2 Pria di Kamar Hotel, Ternyata Putri Pariwisata

Rosa Meldianti Skakmat Diejek Ria Ricis, Begini Balasan Songong Ponakan Dewi Perssik, Tantang Musuh!

Penulis: Nadyia Tahzani
Editor: Refly Permana
Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved