Inilah 6 Makanan Kaya Nutrisi untuk Olahraga Lebih Maksimal, ada Mangga hinngga Kacang Arab

Tak hanya merancang jadwal olahraga rutin saja yang diperlukan, kita juga harus memilih dan mengatur makanan yang tepat supaya olahraga optimal.

Inilah 6 Makanan Kaya Nutrisi untuk Olahraga Lebih Maksimal, ada Mangga hinngga Kacang Arab
dream.co.id
Ilustrasi - Makanan Kaya Nutrisi untuk Olahraga Lebih Maksimal, ada Mangga, Ubi jalar, Yogurt hinngga Kacang Arab. 

SRIPOKU.COM - Tak hanya merancang jadwal olahraga rutin saja yang diperlukan, kita juga harus memilih dan mengatur makanan yang tepat supaya olahraga optimal.

Memilih makanan yang tepat sebelum berolahraga penting dilakukan supaya punya energi penuh dan memaksimalkan pembentukan otot serta pembakaran lemak. Lantas, makanan sebelum olahraga yang seperti apa yang baiknya dikonsumsi?

Apakah Terlambat, Baru Mulai Olahraga Rutin Di Usia Dewasa?

Jus Tomat dan Olahraga Rutin

Saat berolahraga, tubuh memerlukan energi ekstra. Ketika berolahraga dengan kondisi perut kosong, kita akan kehabisan energi, merasakan mual, dan pusing.

Kondisi ini membuat kita kehilangan fokus dan dorongan untuk melanjutkan aktivitas. Akibatnya, hasil olahraga yang seharusnya maksimal malah menunjukkan hasil sebaliknya.

Nah, jika ingin hasil yang memuaskan, energi di dalam tubuh harus tercukupi. Sebaiknya pilih makanan sebelum olahraga yang baik dan tepat supaya meningkatkan performa dalam berolahraga.

1. Mangga
Buah mangga menyediakan 59,8 kalori untuk 100 gramnya. Buah ini sangat cocok untuk meningkatkan energi yang dibutuhkan tubuh dalam waktu cepat. Selain karbohidrat, mangga juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung gaya hidup sehat.

Semua kandungan dari buah mangga bisa melindung tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif. Mangga bisa dinikmati langsung sebagai buah potong, bisa juga dibuat jus mangga atau ditambahkan dengan yogurt.

2. Ubi jalar
Selain mangga, makanan lain yang rasanya manis dan dapat mendukung performa olahraga adala ubi jalar. Ubi mengandung karbohidrat yang lebih besar dibanding mangga, yaitu sekitar 85,8 kalori untuk 100 gramnya.

Selain sumber karbohidrat yang baik, ubi jalar juga mengandung kalium yang bisa memenuhi 14% asupan kalium per hari. Makanan bernutrisi ini memiliki potensi untuk memperbaiki jaringan otot sekaligus mencegah kelelahan otot.

3. Yogurt
Yogurt bukan hanya sekadar camilan sehat, tapi bisa juga jadi menu makanan penunjang olahraga. Makanan ini menyediakan kalori dari lemak. Selain itu, ada kandungan probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu sistem pencernaan.

Halaman
12
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved