Breaking News:

5 Makanan atau Minuman ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa Tidur Nyenyak hingga Jaga Berat Badan

Tak selalu makan dan minum sebelum tidur itu buruk, Inilah 5 makanan atau minuman ini ternyata punya khasiat yang baik. Kebiasaan insomnia ternyata b

Uprint.id
Ilustrasi - Konsumsi makanan atau minuman tertentu justru akan membantu kualitas tidurmu menjadi lebih baik dan terhindar dari insomnia, bisa jaga berat badan lagi! 

Salmon, tuna, makarel adalah ikan kaya lemak sehat, khususnya jenis asam lemak omega 3 EPA dan DHA.

Kombinasi asam lemak omega 3 dan vitamin D berpotensi meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin, zat kimia di otak yang mengatur siklus tidur.

Penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukan bahwa responden laki-laki dewasa yang makan salmon di malam hari bisa mulai tertidur 10 menit lebih cepat dibandingkan laki-laki dewasa yang makan ayam, daging sapi, atau daging babi.

4. Pisang dicampur Susu Rendah Lemak

Kombinasi makanan
Kombinasi makanan (BRIGHTSIDE)

Smoothie pisang adalam campuran buah pisang dengan susu rendah lemak.

Buah pisang mengandung pelemas otot alami seperti magnesium, kalium, asam amino triptofan, dan vitamin B6 yang dapat membantu otak melepaskan serotonin serta melatonin untuk membuat kamu merasa lebih rileks dan mengantuk.

Sedangkan susu juga memberikan efek yang sama karena turut mengandung magnesium, tiptofan, vitamin D, dan vitamin B.

5. Buah Kiwi

Buah kiwi
Buah kiwi (wikimedia.org)

Penelitian dalam Advances in Nutrition tahun 2016 juga menunjukan bahwa buah kiwi baik dicamil sebagai makanan sebelum tidur karena bantu meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat kiwi sebagai makanan sebelum tidur ini diduga kuat datang dari kandungan antioksidan karotenoid, vitamin C, K, folat, dan kaliumnya.

Halaman
1234
Editor: Bejoroy
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved