5 Makanan atau Minuman ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa Tidur Nyenyak hingga Jaga Berat Badan
Tak selalu makan dan minum sebelum tidur itu buruk, Inilah 5 makanan atau minuman ini ternyata punya khasiat yang baik. Kebiasaan insomnia ternyata b
lihat foto
Magnesium juga membantu mengurangi hormon stres kortisol, hormon yang diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satunya adalah membuat tidur lebih nyenyak, berkat kandungan antioksidan apieginnya.
Apiegin memicu otak untuk melepas hormon melatonin sehingga kamu akan merasa lebih tenang, nyaman, dan ngantuk.
Dilansir dalam laman Healthline, efek apiegin juga membantu mengurangi insomnia.
Suatu penelitian pada 34 orang dewasa menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari memiliki waktu 15 menit lebih cepat
Studi lainnya menemukan bahwa wanita yang minum teh chamomile selama 2 minggu dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih meningkat.
Orang yang meminum teh chamomile juga memiliki gejala depresi lebih sedikit, yang umumnya berhubungan dengan masalah tidur.
3. Ikan Salmon dan Tuna dengan Lemak Sehat
| Profil Dewi Yull, Ternyata Berdarah Palembang, Rahasiakan Suami hingga Punya Anak Petinju |
|
|---|
| Polwan Diperkosa Tiga Orang Rekannya Sepanjang Malam Setelah Dicekoki Minuman Keras Hingga Pingsan |
|
|---|
| Orang-orang "Terdekat" Hatta Rajasa Makin Banyak di Kepengurusuan PAN Sumsel, Loyalis Zulhas Waswas |
|
|---|
| Rela Dinikahi Pria Sederhana, Bule Cantik Ini Kaget saat Lihat Dapur: 'Banyak Spider' Dia Manajer |
|
|---|
| Polwan Muda Diperkosa 3 Perwira Sepanjang Malam di Kantor Kementerian, Dipaksa Minum dan DILUCUTI |
|
|---|
