5 Makanan atau Minuman ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa Tidur Nyenyak hingga Jaga Berat Badan
Tak selalu makan dan minum sebelum tidur itu buruk, Inilah 5 makanan atau minuman ini ternyata punya khasiat yang baik. Kebiasaan insomnia ternyata b
lihat foto
Magnesium juga membantu mengurangi hormon stres kortisol, hormon yang diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satunya adalah membuat tidur lebih nyenyak, berkat kandungan antioksidan apieginnya.
Apiegin memicu otak untuk melepas hormon melatonin sehingga kamu akan merasa lebih tenang, nyaman, dan ngantuk.
Dilansir dalam laman Healthline, efek apiegin juga membantu mengurangi insomnia.
Suatu penelitian pada 34 orang dewasa menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari memiliki waktu 15 menit lebih cepat
Studi lainnya menemukan bahwa wanita yang minum teh chamomile selama 2 minggu dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih meningkat.
Orang yang meminum teh chamomile juga memiliki gejala depresi lebih sedikit, yang umumnya berhubungan dengan masalah tidur.
3. Ikan Salmon dan Tuna dengan Lemak Sehat
| Istri Diperintah Suami Berhubungan Badan dengan Pria Lain, Lalu Direkam, Videonya Mau Dijual |
|
|---|
| Profil Putri Peserta Masterchef Indonesia Season 8, Putus Sekolah tak Kuat Dibully, Chef Juna Marah |
|
|---|
| Suami Banting Tulang Cari Nafkah di Papua, Istri Main Gila di Rumah dengan Berondong |
|
|---|
| Sinopsis Sinetron Ikatan Cinta 15 Juni, Tangis Papa Surya Pecah saat Peluk Reyna, Andin Nangis Haru |
|
|---|
| Masih Ingat Eva Arnaz? Dulu Artis Tercantik di Warkop DKI, Kini Berubah Drastis, 5 Kali Kawin Cerai |
|
|---|
