5 Makanan atau Minuman ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa Tidur Nyenyak hingga Jaga Berat Badan

Tak selalu makan dan minum sebelum tidur itu buruk, Inilah 5 makanan atau minuman ini ternyata punya khasiat yang baik. Kebiasaan insomnia ternyata b

5 Makanan atau Minuman ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa Tidur Nyenyak hingga Jaga Berat Badan
Uprint.id
Ilustrasi - Konsumsi makanan atau minuman tertentu justru akan membantu kualitas tidurmu menjadi lebih baik dan terhindar dari insomnia, bisa jaga berat badan lagi! 

Magnesium juga membantu mengurangi hormon stres kortisol, hormon yang diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.

2. Teh Chamomile

Teh Chamomile
Teh Chamomile (organicfacts)

Teh chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan.

Salah satunya adalah membuat tidur lebih nyenyak, berkat kandungan antioksidan apieginnya.

Apiegin memicu otak untuk melepas hormon melatonin sehingga kamu akan merasa lebih tenang, nyaman, dan ngantuk.

Dilansir dalam laman Healthline, efek apiegin juga membantu mengurangi insomnia.

Suatu penelitian pada 34 orang dewasa menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari memiliki waktu 15 menit lebih cepat

Studi lainnya menemukan bahwa wanita yang minum teh chamomile selama 2 minggu dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih meningkat.

Orang yang meminum teh chamomile juga memiliki gejala depresi lebih sedikit, yang umumnya berhubungan dengan masalah tidur.

3. Ikan Salmon dan Tuna dengan Lemak Sehat

Ilustrasi vitamin D dari ikan salmon.
Ilustrasi vitamin D dari ikan salmon. (Vitamins - LoveToKnow)
Halaman
1234
Editor: Bejoroy
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved