Tinggi Serat, Pola Makan Vegan Dapat Mengusir Lemak Perut

Beberapa orang yang menerapkan pola makan vegan juga mendapatkan manfaat lebih, yaitu memiliki tubuh ideal.

Editor: ewis herwis
ISTIMEWA
Ilustrasi 

SRIPOKU.COM - Pola makan vegan yang menghindari semua jenis produk hewani memang berdampak positif bagi kesehatan dan berat badan.

Ahli gizi teregistrasi untuk The Vitamin Shoppe, Rebekah Blakely mengatakan, mengeliminasi produk-produk hewani akan membuat pola makan kita sangat rendah lemak jenuh.

Selain itu, menerapkan pola makan vegan juga baik karena tinggi serat.

Sebab, sumber-sumber makanan vegan adalah sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, legume, hingga biji-bijian utuh.

"Serat bisa membuat kita kenyang, menurunkan gula darah, serta menjaga jantung dan usus tetap sehat," kata Blakely.

Buah Warisan Sunan Muria Ini Ampuh Mengatasi Sulit Hamil, Tak Kalah Dengan Kurma Muda

Jadi Makanan Langka dan Mahal Di Jepang, Di Indonesia Ikan Ini Mudah Didapat dan Cukup Murah

Mi Mix 4 Bakal Saingi Oppo Reno, Berteknologi Kamera Periskop

Seorang pembeli sedang memilih makanan di rumah makan vegetarian MDP Palembang, Kamis (22/2/2018).
Seorang pembeli sedang memilih makanan di rumah makan vegetarian MDP Palembang, Kamis (22/2/2018). (Sripoku.com/Wahyu)

Beberapa orang yang menerapkan pola makan vegan juga mendapatkan manfaat lebih, yaitu memiliki tubuh ideal.

Menerapkan vegan ternyata juga bisa membantu meluruhkan lemak perut yang membandel.

Menurut Ahli gizi senior untuk Swanson Health, Lindsey Toth, MS, RD, riset menunjukkan bahwa pemakan daging cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih tinggi.

Karena pola makan vegan fokus pada nutrisi berbasis tanaman dan makanan alami, maka  membantu target menurunkan berat badan daripada pola makan tradisional.

"Namun, kita tetap harus cermat dan memastikan asupan makronutrien dan mikronutrien cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat," kata Lindsey.

Pemenuhan nutrisi memang harus diperhatikan oleh para pelaku vegan.

Sebab jika tidak berhati-hati, orang-orang yang menerapkan pola makan vegan bisa kekurangan nutrisi kunci, seperti zat besi, Vitamin B12, seng, kalsium, hingga asam lemak omega 3.

"Namun mereka yang merencanakan pola makannya dengan baik masih akan mendapatkan nutrisi tersebut, kecuali B12," kata Rebekah.

PERINGATAN, 7 Jenis Bahan Makanan Ini Tak Boleh Dimakan Dalam Keadaan Mentah

2 Bahan Alami Yang Ampuh Menyehatkan Bibir Tanpa Bahan Kimia

Wanita Jomblo Dan Tanpa Anak Hidupnya Lebih Bahagia, Ini Penjelasannya

Ketika kamu mau menjalankan pola diet tertentu, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved