5 Tips Manjur Bagi Anda yang Sulit Tidur saat Malam Hari alias Insomnia

5 Tips Manjur Bagi Anda yang Sudah Tidur saat Malam Hari alias Insomnia

5 Tips Manjur Bagi Anda yang Sulit Tidur saat Malam Hari alias Insomnia
Liputan6.com
5 Tips Manjur Bagi Anda yang Sulit Tidur saat Malam Hari alias Insomnia 

Kalsium susu juga memberi manfaat penyerapan triptofan ke otak.

3. Berhenti menggunakan sleep tracker

Berdasarkan penelitian, sekitar 10%penduduk Amerika Serikat memakai penghitung kebugaran atau tidur (fitness atau sleep tracker) secara teratur, yang memungkinkan mereka mengetahui apa sebenarnya yang terjadi saat mereka merasa lelah.

Itu bukan kebiasaan yang baik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, orang yang menggunakan sleep tracker justru membuat tekanan untuk mencapai jumlah tidur yang cukup dan meningkatnya kecemasan yang disebabkan oleh diri sendiri.

Bukannya santai di tempat tidur dan membiarkan kantuk datang, kamu malah akan sering melihat sleep tracker saat tidak bisa tertidur hingga tak sadar waktu akan menjelang pagi.

Para peneliti menyebut kondisi ini "orthosomnia," kondisi dimana kamu terlalu asyik untuk menyempurnakan atau memperbaiki data tidur mereka.

4. Hindari menggunakan alat komunikasi dan lainnya di tempat tidur

Seperti dilansir dari kompas.com, agar tidur cepat, maka rancanglah tempat tidur yang benar-benar nyaman dan siap untuk digunakan tidur.

Anda pun harus membatas diri. Usahakan, tidak ada lagi atal komunikasi di tempat tidur. Hindari hal lain yang membuat anda kepikiran pekerjaan atau dunia luar.

Halaman
1234
Penulis: Hendra Kusuma
Editor: Hendra Kusuma
Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved