Hati-hati, Pakai Ponsel Secara Berlebihan Bisa Memperpendek Usia
Jika Anda menghabiskan berjam-jam dalam sehari untuk mengakses ponsel, Anda patut waspada. Pernahkah Anda mengecek berapa lama waktu yang Anda habiska
lihat foto
Peningkatan kortisol secara kronis akan menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti depresi, obesitas, sindrom metabolisme, diabetes tipe 2, masalah kesuburan, tekanan darah tinggi, jantung, demensia, dan stroke.
"Setiap penyakit kronis yang kita ketahui diperburuk oleh stres," jelas Dr, Robert Lustig, profesor emeritus dan endikronologi pediatrik di Universitas California. " Ponsel berkontribusi besar dalam hal ini," imbuhnya.
Kurangi penggunaan ponsel, kurangi stres
Lustig menambahkan bahwa kadar kortisol yang meningkat akan merusak korteks prefontal.
Korteks prefontal adalah area otak yang penting dalam proses mengambil keputusan dan berpikir rasional.
Jika area itu terganggu ditambah dengan keinginan untuk menghilangkan kecemasan dengan membuka ponsel, maka hal-hal irasional bisa saja terjadi dan berakibat fatal. Misalnya saja membuka ponsel dan mengetik pesan sambil berkendara.
Jika ingin mengurangi kadar koristol, lingkaran kecemasan seperti yang di jelaskan sebelumnya harus dipangkas. Hal ini bisa mengurangi risiko masalah kesehatan akibat stres dalam jangka panjang.
Mengurangi stres bisa dimulai dengan menonaktifkan semua notifikasi di ponsel, kecuali yang benar-benar penting. Kemudian, pilih aplikasi mana yang kira-kira lebih banyak menimbulkan stres.
Jika masih dibutuhkan, aplikasi bisa disembunyikan dalam sebuah folder yang tidak langsung tampak di home screen atau menghapusnya jika tidak terlalu penting.
Anda juga bisa menerapkan "puasa smartphone" untuk menyeimbangkan kembali senyawa kimia dalam tubuh dan mengembalikan kontrol.
Contoh kecil untuk memulainya adalah meninggalkan ponsel saat sedang makan siang atau makan malam. Anda juga perlu belajar cara merasakan cemas dan cara mengendalikannya untuk mengambil respon yang tepat, tidak dengan membuka ponsel.
Hal ini memang sulilt dilakukan mengingat para vendor ponsel dan aplikasi terus memperbarui fiturnya agar pengguna betah berlama-lama memegang ponsel. Namun, tidak ada salahnya memulai dari langkah kecil demi harapan hidup lebih lama.
Penulis: Wahyunanda Kusuma Pertiwi
Sumber: New York Times
Like Facebook Sriwijaya Post Ya...
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://tekno.kompas.com/ dengan Judul:
Awas, Pemakaian Ponsel Berlebihan Bisa Memperpendek Usia
===
