Beginilah Cara Mengatasi Penyebab Kram Kaki saat Tidur

Terbangun dari tidur nyenyak karena kaki kram sungguh menyebalkan. Gangguan yang terkenal dengan sebutan " kuda Charley" ini umum terjadi di malam har

Beginilah Cara Mengatasi Penyebab Kram Kaki saat Tidur
blog.tribunjualbeli.com
Ilustrasi - Kram kaki. 

Otot-otot kita cenderung mudah mengalami gangguan dan kram ketika kadar garam dan mineral dalam darah terlalu tinggi.

Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah juga terjadi pada malam hari. Namun, itu sangat berbeda dengan kram kaki di malam hari.

Sindrom kaki gelisah tidak menyebabkan rasa sakit atau kram, tidak seperti kram kaki di malam hari.

Selain itu, sindrom kaki gelisah lebih merupakan perasaan tidak nyaman atau dorongan tak tertahankan untuk menggerakan kaki.

Ketidaknyamanan dan kegelisahan tersebut selalu kembali begitu kita berhenti menggerakkan kaki.

Mencegah kram kaki di malam hari
Karena penyebabnya tidak diketahui dengan pasti, sulit untuk melakukan strategi pencegahan yang efektif.

Selama bertahun-tahun, dokter merekomendasikan suplemen magnesium, pelemas otot, dan penghambat saluran kalsium, obat kardiovaskular, tetapi tak satu pun dari pengobatan tersebut yang tampaknya berhasil dalam mengurangi kram kaki di malam hari.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan pijatan dalam-dalam atau meregangkan otot yang mengencang.

Saat mengalami kram kaki, pijatan dengan tekanan yang dalam dapat meredakan rasa sakit dan membuat otot rileks.

Setelah nyeri akut mereda, regangkan otot betis dengan lembut menggunakan selimut. Duduklah di tempat tidur, lingkarkan selimut di sekitar kaki, dan perlahan tarik jari-jari kaki ke arah kita dan usahakan lutut tetap lurus.

Halaman
1234
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved