Inilah 3 Olahraga Efektif Hilangkan Depresi

Ketika depresi melanda, bangkit dari tempat tidur bisa jadi adalah hal yang sangat sulit, apalagi beranjak untuk berolahraga.

Inilah 3 Olahraga Efektif Hilangkan Depresi
findspicture.com
Ilustrasi. 

SRIPOKU.COM - Ketika depresi melanda, bangkit dari tempat tidur bisa jadi adalah hal yang sangat sulit, apalagi beranjak untuk berolahraga.

Namun, olahraga bisa menjadi alat yang membantu melawan gejala-gejala depresi.

"Olahraga membantu kita melepaskan hormon endorfin atau hormon bahagia yang bisa membantu mengurangi perasaan negatif dan memperbaiki mood," kata kepala aktivitas fisik di organisasi amal Mind, Hayley Jarvis.

Mudah Marah, Gejala Depresi yang Jarang Diketahui

Mari Mengurangi Depresi dengan Berolahraga

Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi pikiran-pikiran yang memicu depresi.

Sebab kondisi tubuh yang lelah juga membuat pikiran lelah. Membuat kita lebih tenang dan bisa berpikir jernih.

Mind berpartner dengan Anytime Fitness meluncurkan Pekan Olahraga dan Kesehatan nasional, sebuah pekan selebrasi kesehatan fisik dan mental.

Namun, istilah "olahraga" sendiri sebetulnya terlalu luas. Jadi, aktivitas fisik mana yang dinilai paling efektif membantu melawan depresi?

1. Jalan ke luar rumah
Banyak orang menganggap bahwa istilah "olahraga" berarti harus melakukan aktivitas fisik berat agar efektif.

Padahal, seringkali hal yang dibutuhkan adalah sebaliknya.

Olahraga berat bisa memicu pelepasan hormon kortisol atau hormon stres. Hormon ini hadir dalam jumlah yang besar pada orang-orang yang mengalami depresi.

Halaman
123
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved